五季养生之春季护肝
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随着物质生活水平不断提高和精神生活日益丰富,人们越来越渴望健康,盼望长寿。然而激烈竞争的社会环境、日益恶化的生存空间让人类健康受到了极大威胁,新奇疾病不断出现,如近些年发生的非典、禽流感等都显示出人类免疫力的降低和体质下降。特别是30~40岁的社会精英,在光鲜的外表下隐藏着亚健康的折磨:头晕、头痛、乏力、腰酸背痛、焦燥失眠、月经不调、不孕、不育等。
《素问?六节脏象论》指出:“心者……通于夏气;肺者……通于秋气;肝者……通于春气;肾者……通于冬气;脾……通于土气。”这里的土气,是指长夏之气。从文中可以看出,人体的心、肝、脾、肺、肾五脏分别与自然界的五季即春、夏、长夏、秋、冬相应,人体五脏只有适应了五季的气候变化,才能“苛疾不起,是谓得道”。
保持五脏功能正常,必须要使内在脏气活动与外在环境取得统一协调,而适应外在环境的具体方法是“春夏养阳,秋冬养阴”。比如肝通春气,肝脏功能强弱直接影响到乳房、卵巢的健康以及月经正常与否,在春天做肝、乳腺及卵巢保养会收到事半功倍的效果。
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春季护肝(从立春到立夏,即2月4日~5月5日)
《黄帝内经》上说:“春三月,此谓发陈。”意思是说春季的3个月,是推陈出新、生命萌发的时令。中医认为,春季肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果升发太过(肝火太旺)或不及(肝气郁结),都会损伤肝脏。春季邪气伤人,多病在头面部,易流鼻血、感冒、上呼吸道感染。同时乳房为肝经所辖,肝又开窍于目,肝不好就直接影响到乳房的健康,眼睛也易疲劳甚至生病;肝阴生血与女性的月经和生殖关系重大,肝不好,影响女性妇科、皮肤、心情,甚至夫妻关系。
春回大地,万物复苏,自然界呈现出一派生机勃勃的景象,正是人体调养身体五脏大好良机。按照中医养生原则,春季补五脏应以养肝为先。
女人养肝、护肝的重要性
不少女性认为只有男性才会容易出现肝病,研究证明:女性较男性而言更易肝气郁结。很多女性朋友遇见烦心事就吃不下饭,是因为女性把气全都撒在脾胃上了,脾胃受了委屈,就没精神干活,人就不想吃饭了。因此,这只是身体的一种本能反应,只要让肝气畅通,食欲自然而来。
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那么女人应该如何养肝呢?女性好像总是很容易处在肝郁的状态,因为每月一次失血,血虚之后就影响肝的功能。当了妈妈以后,需要哺乳,而乳汁是由体内最优质血液的精华凝练而成的;大部分女性都爱哭,眼泪也是血液化生的。因此,不论是从女性的生理角度来看,还是从其心理特点来看,女人的一生,都在大量地流失血液。
土地如果缺水就会贫瘠甚至开裂,在这样的土地上长出的树木和花草也会是枯黄、没有生气的。同样,女性的肝如果缺血的话,就会出现皱纹早生、面色枯黄、唇甲苍白、头晕、眼花、乏力、心悸等症状,并且会老得很快,还有人会觉得四肢麻木、月经量少,甚至闭经。
具体来说,25~35岁的女性常常表现为痛经、闭经、乳房胀痛有肿块、两胁胀痛,甚至不孕等;36~50岁的女性多表现为情绪失调,伴有头晕头痛、失眠健忘、食欲减退等症状,也就是人们常说的更年期综合征,有时还会出现黄褐斑。对女性而言,肝脏就是血库,负责血液的贮藏、调节和分配。除了要储藏足够的血液,保证首先供应心脏外,肝脏在人体的血液循环中还扮演了总导演的角色,身体哪里有需要,肝脏就把血液及时输送过去。我们伸胳膊、踢腿,甚至是转动眼珠等每一个细微动作,都得靠肝来指挥。
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春季养肝计划
控制情绪调整心情
正确认识自己、适应环境、学会交流、善于沟通,这是精神养生的重要内容。春三月气候多变导致心性起伏变化,养肝就是养心情,调情绪。有人调查过80岁以上老人的长寿秘诀,结果发现其中96%的寿星都是性格开朗;还有人做过试验,逗一个高血压患者笑,结果血压下降了20mm汞柱,脉搏每分钟减少了8次。
生活作息要规律
生活没规律,工作超负荷,大脑思虑过度的人易发生春困。春困虽不是病态,但因为影响学习和工作效率,应设法消除。如果有条件,尽量培养午休习惯。
适当多吃温补阳气的食物
春天饮食应遵从“春夏养阳”的原则,适当多吃些温补阳气的食物。葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品。
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多吃蔬菜
中医认为,青色入肝。多吃蔬菜和野菜,如菠菜、芹菜、油菜、荠菜、莴笋等,既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。
米雪贝琳春季养肝计划
肝脏是女人美丽的法宝,女人以血为本,以肝为天,要想脸上不长斑就一定要养肝,乳腺不增生定要疏肝,身体不得癌请更要护肝!
芳疗养肝精油:胡萝卜籽、芹菜、杜松子、柠檬、迷迭香、佛手柑精油。
肝保养
强化肝功能。精油可分解毒素,减轻肝脏负荷,放松筋骨,平抚情绪,安神调气,调整自律神经平衡。并易于安眠休息,对美容帮助功效尤巨,可减少黑斑产生。
乳腺保养
肝胆经严重淤堵,会导致乳腺增生,因为肝经不通则容易肝气郁结,从而导致小叶增生,乳房疼痛。
卵巢保养
调节女性生殖系统功能,从而改善女性生殖系统问题。推迟更年期,有效调节内分泌,以内养外,保持青春活力。特别是缓解月经周期紊乱、经期下腹胀痛、腰部虚冷疼痛、困倦、心痛、心烦易怒以及更年期等综合征。, 百拇医药