不吃饭，人可以活20天，不喝水，人可以活7天，不睡觉，人最多活5天。

    睡觉比吃饭、喝水更重要，它占据了生命的三分之一，在高强度的生活压力之下，由于种种原因，大多数人都有不同程度的睡眠障碍。有数据显示，全球约有20%～30%的成年人患失眠症，睡眠不足、入睡困难、精神疲劳、睡不醒、睡眠浅、易惊喜、睡梦多、黑白颠倒……睡眠的多少以及质量直接影响着美丽健康和生活质量。

    长期失眠的感觉，伤不起

    “世界睡眠日”定在每年的3月21日。“世界睡眠日”是一个人为设定的日子，它的设定，并不是让全世界的人在这一天放下所有的工作，全体安然入眠，而是让全世界关注所有该睡觉时睡不好觉的人。我们对于“睡得好”如此渴求的原因，不是为了睡眠而睡眠，而是为了第二天睡醒后更加精神焕发、从从容容地，以饱满的状态开启新的一天，面对现代社会异常忙碌的生活与工作。

    长期失眠会造成严重后果。比如抵抗力低下，容易引起感冒，使人过早衰老 ......