在催眠状态下，根据强化的原则，自己不断地强化积极性情感、良好的感觉以及正确的观念等，使其在意识和潜意识中印记、贮存和浓缩，在脑中占据优势，就可以通过心理生理作用机制对身心状态和行为进行自我调节和控制。

    说到底，自我催眠主要是通过生理的静止达到一种心灵上的相对平和，不过这种平和是相对的，在这种状态下，自我输入一些“良性”暗示指令，暗示的指令设计非常专业，如果设计不当，会引起比较麻烦的负面效果。比如有的朋友戒酒，设计的自我催眠指令——“一闻到酒精的味道就恶心”，经过一段时间 ......