户外运动对身体各个方面都有益处，唯独对膝盖的损伤很大那么我们如何在户外运动中保护自己的膝盖呢。

    登山杖的功能

    登山杖在户外装备里归属于技术装备类别，应该说登山杖是所有技术装备中应用范围最普遍的重要装备。在我们攀登过程中，登山杖能够将原本对膝盖的压力和冲击转移到上半身，不但能够使我们走起来更轻松，而且能够有效地保护膝盖。登山杖使用得当，每支登山杖能够减少对膝盖大约25%的冲击。因此如果能够正确使用双杖进行行走攀登，那么膝盖一半的压力将能够被转移减轻。

    登山杖是如何减轻我们双腿的负担的呢，首先我们来分析一下上山和下山的动作区别。当我们上山的时候，最容易酸疼抽筋的地方是大腿和小腿肚，这是因为上山的时候这两个部位是重点用力的部位。这时利用登山杖主要是进行支撑，减轻腿部的压力，分担体重。而下山过程中由于自身的重力，因此对膝盖冲击是最大的。不少朋友都深有体会，下山路线一长，最先感觉到的就是膝盖疼，此时利用登山杖就是为了减缓这种冲击 ......