腿部练习

    目的：在工作休息的时候，每天做此练习，可以有效地使臂部提起，让你拥有窈窕的下半身，同时告别水桶腰和萝卜腿……

    1 坐在椅子上，上半身自然正直，双腿并拢，脚尖点地，双手放在身体两侧。

    2 坐在椅子上，把双腿抬起，大腿与小腿保持九十度，脚尖尽量地绷直。

    3 用大腿的力量将小腿抬起来与大腿等高。坚持几秒钟后放下，重复15～20次。练习到一定程度后，每次尽量做到力竭后放下。

    注意事项：

    背部要始终立直 ......