如果你发觉自己急躁、心绪不佳，与朋友同事和家庭成员厉声说话，那么，你可能需要很好地调整一下饮食。美国营养学家乔伊·鲍尔向你推荐如下饮食策略，有助于稳定血糖，消除不良的情绪。

    1、每餐的时间间隔为4～5小时，隔4～5小时就餐一次可有效地防止出现血糖暂时小幅度下降的现象。患有低血糖症者的就餐频率可以更高些，每2～3小时就餐一次。

    2、限制精制碳水化合物的摄入，以减少短暂性血糖波动现象的发生。诸如苏打、糖果、果汁、果酱和枫糖之类是糖的主要来源，会对血糖造成较大的波动，从而产生脾气急躁和疲惫感。虽然像白面包、饼干、硬面包圈和大米这样经过精加工的白色淀粉类食物不含有天然的糖化合物 ......