健康主食理念(2)
第三是粗粮的口感粗糙,碳水化合物、蛋白质含量较低,同样质量的细粮与粗粮,肯定是细粮的口感好。患有胃肠溃疡、急性胃肠炎的病人的食物要求细软,所以要尽量避免吃粗粮;运动员、体力劳动者由于要求尽快提供能量也要少吃粗粮。另外,久置的粗粮易霉变,被黄曲霉毒素所污染,食用这样的粗粮不仅不能防癌,还有可能诱发肝癌。
如何吃粗粮
粗粮不宜作为孩子的主食,可做副食搭配。让孩子经常吃些玉米面粥、小米面粥、小米粥、混合面馒头等,这样既能改变食物花样,增进孩子食欲,又能增加营养;二要避免食高粱米类等不易消化的粗粮 ......
您现在查看是摘要页,全文长 2388 字符。