入春摄生须调肝
春天已至，伴着细雨，一些植物在经历了严冬的洗礼之后，已经开始吐露新芽。不知不觉间，春姑娘悄悄地展开了轻薄的纱衣，那一抹抹新绿，油油的，嫩嫩的，正在她的纱衣上次第绽放，美得让人无法抗拒!
顺应自然，我们人体在经受了寒冬的考验之后，也正悄然地发生变化。春天是万物生发的季节，《黄帝内经》谓之“发陈”，寓意世间万物，吐故纳新。
人体的肝脏在五行中属木，木具有生发、条达、疏泄的特性，与春季相类。此时，肝气开始逐渐旺盛，如果疏泄失调就会引发很多问题。肝者，干也。肝脏是唯一没有痛感神经的器官，就像傻大个，性情憨厚，天天干活但从不叫苦，从不呻吟喊痛。同时肝脏又颇具潜力，非常顽强，即使有点小恙也不会马上显露出来，只要有30%左右的功能起作用，就可以维持日常生活，这也是人们经常容易忽略它的根本原因。
中医学认为，肝脏具有两大功能，一是主疏泄，二是主藏血。所谓疏泄是使气机疏通、情志畅达。人在生气时容易肝气郁结，这样就会影响到脾胃的运化功能，也就是我们通常所说的消化功能变差，所以人生气时会不思饮食。肝主藏血，并且调节全身的气血运行，比如运动时，肝脏就促使血液分流到四肢。
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肝在情志中主怒，怒伤肝，肝气上逆，就会出现面红目赤、头晕头疼、胸胁胀痛、急躁易怒、失眠多梦等肝火过旺的现象。生活中有人为蝇头小事争得脸红脖子粗，这多半是肝火旺惹的麻烦，需要及时克制情绪，勿发脾气。“肝开窍于目”，眼睛是肝脏的“窗口”。肝火很旺时，眼睛会发红甚至发炎；而肝气不足时，看书、用电脑时间稍长双眼容易疲劳，这些都是肝气失调的表现。
随着年龄的增长，肝的供血每年约以1%的速度递减。到了60多岁的时候，肝脏的重量和体积已不断变轻变小，此时肝的功能也减弱了，肝火自然减少了，这也是老年人容易“耳顺”的原因。但是肝火少了，解毒和藏血的功能降低，就会影响到胆汁的分泌，眼睛老花，筋脉失养，女性肝血不足，血海空虚，月经就停止了。
有人说肝的性格就像喜欢“小作”的女人，肝气不足的时候少了刚强之性，容易恐惧胆怯；肝气过旺时又容易恼怒暴火，烦躁不安。因此，当肝气失调时，需要更多宽容、谅解与体贴，营造轻松欢快的有利氛围，避免火上添油，恶性循环。
, 百拇医药
那如何才能养气调肝呢？除了保持舒畅的心情预防肝气郁结、保证充足的睡眠防止肝火上升、坚持适量的运动促进气血通畅等方法，可以怡情养肝，达到护肝保健目的外，中医养生重“食补”也是不容忽视的，天然美味的食物亦有着保肝护肝的作用。
饮食调肝
民以食为天，不少食物有利于肝细胞肝功能的恢复，可以常吃一些营养粥，如清肝明目、通便的决明子粥，适合眼睛红肿、畏光多泪、有习惯性便秘的人；养血补肝、清热明目的猪肝绿豆粥，适合面色蜡黄、视物模糊者；还有能保肝护肝，促进肝细胞再生的枸杞粥，适合有头晕目涩、耳鸣、腰膝酸软症状的人。
日常还应多吃理气的蔬果，促进吐故纳新，比如茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等；并顺应季节多选食一些春季生长的蔬菜，如韭菜、菠菜、芹菜、荠菜等，这都利于滋养肝脏、顺调肝气。对有些不利于肝脏健康，甚至会损肝的食物，要避免食用或尽量少食，千万别因贪嘴而惹祸，如过多食用各种高脂、高糖、高盐、高色素的甜食、饮料、味精、方便面、腌制食品等。烟酒更是肝脏的敌人，长期为伴必害无疑。
另外，经常敲打按摩经络也不失为护养肝脏的简易有效之方法。肝经上有14个穴位，比较常用的按摩穴位有脚部的太冲穴以及身上的期门穴和章门穴；因“肝胆相照，荣辱与共”，故经常敲打胆经也能疏通肝气。若经络穴位按压时，感觉酸胀是气血不足，感觉疼痛为经络壅塞，均能通过持之以恒地敲打、按摩使之充盈、通畅。
四季春为始，人们常说好的开头预示着成功和顺利，愿我们大家都能在这个春季调养好肝气，以愉悦的心情尽享这美丽的春光!, http://www.100md.com(朱鼎成)
顺应自然，我们人体在经受了寒冬的考验之后，也正悄然地发生变化。春天是万物生发的季节，《黄帝内经》谓之“发陈”，寓意世间万物，吐故纳新。
人体的肝脏在五行中属木，木具有生发、条达、疏泄的特性，与春季相类。此时，肝气开始逐渐旺盛，如果疏泄失调就会引发很多问题。肝者，干也。肝脏是唯一没有痛感神经的器官，就像傻大个，性情憨厚，天天干活但从不叫苦，从不呻吟喊痛。同时肝脏又颇具潜力，非常顽强，即使有点小恙也不会马上显露出来，只要有30%左右的功能起作用，就可以维持日常生活，这也是人们经常容易忽略它的根本原因。
中医学认为，肝脏具有两大功能，一是主疏泄，二是主藏血。所谓疏泄是使气机疏通、情志畅达。人在生气时容易肝气郁结，这样就会影响到脾胃的运化功能，也就是我们通常所说的消化功能变差，所以人生气时会不思饮食。肝主藏血，并且调节全身的气血运行，比如运动时，肝脏就促使血液分流到四肢。
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肝在情志中主怒，怒伤肝，肝气上逆，就会出现面红目赤、头晕头疼、胸胁胀痛、急躁易怒、失眠多梦等肝火过旺的现象。生活中有人为蝇头小事争得脸红脖子粗，这多半是肝火旺惹的麻烦，需要及时克制情绪，勿发脾气。“肝开窍于目”，眼睛是肝脏的“窗口”。肝火很旺时，眼睛会发红甚至发炎；而肝气不足时，看书、用电脑时间稍长双眼容易疲劳，这些都是肝气失调的表现。
随着年龄的增长，肝的供血每年约以1%的速度递减。到了60多岁的时候，肝脏的重量和体积已不断变轻变小，此时肝的功能也减弱了，肝火自然减少了，这也是老年人容易“耳顺”的原因。但是肝火少了，解毒和藏血的功能降低，就会影响到胆汁的分泌，眼睛老花，筋脉失养，女性肝血不足，血海空虚，月经就停止了。
有人说肝的性格就像喜欢“小作”的女人，肝气不足的时候少了刚强之性，容易恐惧胆怯；肝气过旺时又容易恼怒暴火，烦躁不安。因此，当肝气失调时，需要更多宽容、谅解与体贴，营造轻松欢快的有利氛围，避免火上添油，恶性循环。
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饮食调肝
民以食为天，不少食物有利于肝细胞肝功能的恢复，可以常吃一些营养粥，如清肝明目、通便的决明子粥，适合眼睛红肿、畏光多泪、有习惯性便秘的人；养血补肝、清热明目的猪肝绿豆粥，适合面色蜡黄、视物模糊者；还有能保肝护肝，促进肝细胞再生的枸杞粥，适合有头晕目涩、耳鸣、腰膝酸软症状的人。
日常还应多吃理气的蔬果，促进吐故纳新，比如茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等；并顺应季节多选食一些春季生长的蔬菜，如韭菜、菠菜、芹菜、荠菜等，这都利于滋养肝脏、顺调肝气。对有些不利于肝脏健康，甚至会损肝的食物，要避免食用或尽量少食，千万别因贪嘴而惹祸，如过多食用各种高脂、高糖、高盐、高色素的甜食、饮料、味精、方便面、腌制食品等。烟酒更是肝脏的敌人，长期为伴必害无疑。
另外，经常敲打按摩经络也不失为护养肝脏的简易有效之方法。肝经上有14个穴位，比较常用的按摩穴位有脚部的太冲穴以及身上的期门穴和章门穴；因“肝胆相照，荣辱与共”，故经常敲打胆经也能疏通肝气。若经络穴位按压时，感觉酸胀是气血不足，感觉疼痛为经络壅塞，均能通过持之以恒地敲打、按摩使之充盈、通畅。
四季春为始，人们常说好的开头预示着成功和顺利，愿我们大家都能在这个春季调养好肝气，以愉悦的心情尽享这美丽的春光!, http://www.100md.com(朱鼎成)