上海市非物质文遗产“朱氏一指禅推拿”传承人

    养生的最高境界是天人合一 ，我国古典医学名著《黄帝内经》中首次提出了“天人相应”观。人们生活在自然界中，生命活动需要根据自然交替作出相应的调整。“春夏养阳，秋冬养阴”。所以，人们在春夏之时，要顺其自然护养阳气。夏日渐近，自然和谐的养生可从“六要”入手。

    午睡补觉

    夏季睡眠应随自然界阳盛阴衰的变化晚睡早起，即五点半至六点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；十点半至十一点入睡，以弥补阴气的不足。但由于日长夜短，相对睡眠不足，亦因高温难熬，影响睡眠质量，因而重视午睡倍显重要。当屋外烈日高空，择清凉的空调静室小憩，“夏眠一刻值千金”。午睡，既能补偿夜间睡眠的不足 ......