孟拓

    酷暑盛夏，烈日炎炎，气温高热，加之昼长夜短，易受蚊虫叮咬，往往睡眠不足，令人头晕眼花、胸闷心烦、食欲减退。此时不仅要注意精神调摄、起居有节，还要食用一些清凉解暑、消食健脾的食物，对于防病健身、延年益寿大有裨益。

    饮食有节，清补为主

    夏季天气炎热，常使人有“无病三分虚”的感觉。可通过合理摄取一些性寒味酸、补心养肺的中药或食物，来改善虚弱的功能状态。

    饮食方面以清淡、质软爽口、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。宜多食新鲜蔬菜瓜果，如西瓜、西红柿、黄瓜、芹菜等。

    主食以稀为宜 ......