调整饮食“生物钟”

    节假日期间，我们平常的饮食、作息时间被打乱，很多人常常是早饭不吃，中饭乱吃，晚饭多吃，时时刻刻零食在手，还肆意宵夜加餐，每日都觉得腹内饱胀。这看来不起眼的饮食生活习惯的打乱其实对健康影响深远，调整饮食的首要任务就是恢复有规律的饮食习惯，强制恢复饮食“生物钟”，回归到原本正常的饮食时间。

    一日三餐的进食规律是我们体内独特的“生物钟”，是为适应人体消化功能而形成的，并有节律地进行生理活动。合理的膳食制度不但有利于营养素的消化和吸收，也可预防由于饮食紊乱而引起的消化系统疾病。

    进餐的时间和次数

    定时、定量进餐，可使胃的负担均衡和适量，这样可形成条件反射刺激，使大脑皮层形成动力定型，保证消化液的充分分泌，以利于食物的消化吸收，并能保证良好的食欲。若扰乱此规律就常常会出现食欲不振、消化不良等现象。

    悠长的新春假期中亲友团聚 ......