饮食伙计

    那些已经超重或正在发福的小伙伴们，节食减肥或者绝食减肥恐怕是大家应对肥胖来袭的第一反应吧，不过诸多活生生的案例告诉我们，节食减肥不可取，绝食减肥更是荒谬。如果你恨一个胖子，那么让他节食或者绝食减肥吧，因为他会变得更胖，而且身体会被节食或者绝食无情摧残。

    除先天性肥胖或者后天因服用激素类药物造成的肥胖，一般导致肥胖的成因可以归纳为热量摄入大于消耗支出，消耗不了的能量会以脂肪的形式进行储藏，摄入是通过饮食摄入的能量，而支出则分为以下三个部分：

    基础代谢消耗 指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，占整体消耗支出的50%～70% ......