第一步 减少淀粉类食物摄入量

    糖分以及淀粉类的食物可以理解为：所有主食(米饭、面条、面包、包子、饺子、米粉、油条等)以及各种甜的零食(蛋糕、糕点、冰淇淋等)。

    具体做法：在现有饮食的基础上减半，比如以前吃两碗饭，现在就吃一碗。

    说明：糖分以及淀粉类就是我们常说的碳水化合物，是刺激胰岛素分泌的，而胰岛素是体内造成脂肪储存的主要激素。一旦减少了碳水化合物的摄入，势必会降低胰岛素的分泌，从而促进脂肪分解 ......