运动前后的饮食摄入（二）
糖原,碳水化合物,消耗
所谓“三分练、七分吃”，无论是做了有氧运动，还是力量型训练之后，饮食摄入都至关重要，运动后该怎么吃才更科学？运动后必须吃东西
人体在运动过程中消耗的能量来自糖原及脂肪，糖原主要存在于肌肉和肝脏中，是肌肉活动的基本能源物质，通过糖酵解为运动提供能量。普通人肌肉中的糖原为300～500克，肝脏中的糖原约100克，在运动过程中首先被消耗的是糖原，随后身体会把消耗的糖原通过动用脂肪消耗进行补充。
可见，充足的糖原储备是高质量运动的基础，而运动后的饮食摄入能够快速补充身体消耗的糖原 ......
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