饮食伙计

    饭前饭中吃水果

    如果在吃饭前或吃饭时适当吃一些水果，同时减少米饭等主食的摄取，在保证蛋白质需求的前提下，对于减肥是有利的。

    水果和主食都是碳水化合物的来源，只是水果富含膳食纤维，消化和升血糖的速度比主食慢，胰岛素反应小，有利减少脂肪合成。

    晚餐只吃水果

    如果早饭和午饭都吃得比较饱，晚餐用水果替代，强壮的年轻人在短时间内会有一定的减重效果 ......