三戈

    “ 如果再有一次机会，我一定不会在春节吃那么多了……” 这是很多人会在春节后立马树立的目标，却又会在第二年轻易地被自己打破，吃得过量、吃无定时、吃得任性……?可以说是春节的代名词了，那么，?该如何健康饮食，?又该如何应对积食的困扰呢？

    一日三餐调时间

    节日里，不仅暴饮暴食是常事，吃饭还很难按时按点，饮食习惯完全被打乱了。

    建议在春节期间，尽量调整三餐时间，每顿饭都定时吃，且三餐吃的量为3 ∶?4 ∶?3。如果中间饿了，可以适当在上午10：30、下午3：30 左右灵活加餐，这样既能缓解饥饿感，又能避免进食过量;同时要尽量减少薯片、爆米花、各色糖果等年货的摄入 ......