很多人第一次听说肌骨共减综合征，这并不奇怪，因为它是近年才"被提出的“较新”的疾病名称。它与骨质疏松症、肌少症有着深切的联"系，时至今日才备受关注。肌骨共减综合征在老年人群中常见，尤其是"75"岁以上老年人发病率较高，男性发病率为"59.4%，女性为"48.3%。"今天让我来告诉你如何防止骨量与肌肉丢失、退化，从而坚实地支撑我"们走好健康的每一步。

    认识骨质疏松症和肌少症

    大家印象中，上了年纪的老人家腿脚没有"力气，坐着站起或走路都很慢，容易摔倒，有"时摔得不巧容易骨折，还会时常这疼那疼，甚"至会弯腰驼背，其实这些都是与骨质疏松症、"肌少症相关的症状。长期以来，骨质疏松症和"肌少症都被视为两种疾病而分别给予治疗。骨"质疏松症是一种以骨量低、骨组织微结构损坏"导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性"骨病。肌少症则定义为与年龄相关的全身肌量"减少，同时存在肌肉力量减弱和"/"或躯体功能"下降的一种退行性疾病。"随着年龄增长，通常"30"岁左右，我们的"骨量达到峰值，随后出现进行性的缓慢下降，"到"70"岁时骨量减少约"30%，这时就容易发生"骨质疏松了。另外值得注意的是绝经期妇女的"骨量减少较快，每年减少"2%"～"3%，一般在"绝经后"5"～"10"年可发生骨质疏松。肌量大约"在"25"岁达到峰值 ......