再次当选美国总统的特朗普，时常语出惊人。他曾把自己的成功归功于每晚只睡三四个小时，并说他不能理解睡眠和成功怎么可能共存。对此，我必须要说的是，“成功的基础就是睡得少”这类说法是错误的。睡眠是一门科学，它直接关乎生活的质量、工作效率以及个人的自我实现与成功。睡眠绝不是浪费时间，也不应成为一个被指责的借口或考验意志力的方式。

    睡觉是一件浑然天成的事情

    人类的睡眠是出于生理的需求，它与饮食、饮水、呼吸同等重要，是维持生理健康的关键。一项发表在《睡眠》期刊上的研究指出，成年人每晚最少需要睡7小时，而约90%的人的9.5小时。当然，睡眠需求因个体而异。比如天生“短睡者”，他们只占人群的3%，由于基因突变，他们每晚只需睡5小时就能保持健康。短睡者一般具有外向、积极的品质，能高效且同时处理多项任务，这确实为他们的成功提供了助力。

    不过，他们在精神层面更易出现轻躁狂症状，概率约为正常人群两倍，具体表现为语速过快、冲动、抑制力低和思维奔逸。还有5%的人群属于“长睡者”，他们每天需要睡眠10～12小时才能满足生理需求。此外婴儿平均每天睡眠时长为16小时，老年人的睡眠时间会随着年龄的增长而逐渐减少。总之，睡多久，是由人体生理需求决定，而非自我意识所能控制。

    睡眠是人体昼夜节律的重要表现。人体生物钟运转周期约为24.2小时 ......