你的睡眠还好吗

    2025"年3"月16"日发布的《2025"年中国睡眠健康调查报告》(以下简称“报告”)指出，"睡眠困扰包括夜间如厕、夜间易醒或早醒、入睡困难等。报告显示，中国18"岁及以上人群的睡眠困扰率为48.5%。其中，性别方面，女性睡眠困扰率为51.1%，略高于男性的45.9%"；"年龄方面，随着年龄的增长，睡眠困扰率逐渐上升，65"岁及以上最高，达73.7%"；居住地方面，城市中人群的睡眠困扰率为53.2%，高于农村的44.5%。

    如果你觉得自己有睡眠障碍，先不要自我怀疑，不妨对照以下良好睡眠质量通常表现自测一下：

    能够在30"分钟内自然入睡；

    睡眠过程相对完整，夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20"分钟内再次入睡；

    睡醒后头脑清醒，精力充沛，体力旺盛；

    卧床时间的80%"及以上的时间是用来睡觉的 ......