物质生活日益丰富的今天，我们随意就能买到心仪的好物，智能手机更是让我们便捷地获取信息、购物和娱乐，唾手可得的美食及饮品令减重变得艰难。我们看似有了更多的选择，却不自觉地陷入信息茧房和认知壁垒。大脑抵抗诱惑的能力正在减弱，对那些需长期坚持、无法短期见效的事情总也提不起兴趣，比如学习、看书、坚持锻炼等被拖延到无限期……

    也许，您或您的亲人可能正处在此困境中，却无力走出。那么，您知道吗？其实这些一定程度的痴迷、成瘾、拖延都是缺乏自控力的表现，而自控力是可以从童年培养的，它也是成年人的终身学习课，良好的自控力会给予我们一生以积极的影响。

    自控力是天生的吗"" 通俗地说，自控力是指个体控制自己的注意力、情绪和欲望，能够抑制冲动并做出理智决策的能力。它并不是天生的，需要在童年时期培养。

    神经生物科学发现，儿童在2～3岁时其脑部前额叶皮质发育逐渐成熟，标志着自控力的萌芽。此刻照顾者肩负的任务从单纯的“爱和给予”变成“鼓励和陪伴”，让孩子们通过游戏探索世界，引导他们学会如何控制自己的冲动，延迟甚至必要时放弃即时满足，从而获得融入社会群体的能力。最为重要的是，照顾者也需以身作则。

    自控力影响人的一生"" 在1968年至1974年间，一项名为“棉花糖实验”即著名的“延迟满足实验”由心理学家沃尔特·米歇尔教授在斯坦福大学附属幼儿园的600名儿童中进行 ......