1、锌:锌可以使免疫系统高效工作，并通过T细胞和抗体建立起强大的防御系统。进入中年后，胸腺开始萎缩，分泌量也减少了。每天服用微量的锌可以使胸腺恢复80 %的机能，并且可以明显增加T细胞的数量。对男性而言，锌在性生活方面扮演着重要的角色。锌是雄性激素的一个重要组成成分，锌不足会导致性冲动减弱、睾丸退化、精子数量的减少、睾丸激素含量减少。此外，锌还可以改善前列腺肥大，并对伤口的愈合有促进作用。

    来源食物:谷物、蚕豆、火鸡、牡蛎、牛肉、花生米、蛋类。

    每日摄入量:25 mg。

    2、铜：铜，常常被人们称为“具有绿色面孔的红色金属”，这个美名来自于铜与人体健康的密切关系。铜是一种重要的抗氧化剂，可抑制自由基的形成，并维护细胞膜的整体性。它对长期吸烟者的肺膜起着重要的防御作用。长期以来铜被认为有助于缓解关节的疼痛症状，它通过皮肤被机体吸收，随后进入患病关节的关节滑液中 ......