失眠烦躁健忘时 多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

    神经敏感时 神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，以松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

    体瘦虚弱 体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。

    筋疲力尽时 可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果 ......