为提高睡眠质量，避免诱发3大杀手高血压、高血糖，心脑血管病对人们的危害，科学进食晚餐大有必要。

    一忌晚餐过于肥甘厚腻、菜肴丰盛多杂，鸡、鸭、鱼、蛋、肉摆满桌，片面追求摄入高脂肪、高蛋白、高能量的进食习惯，会给健康埋下定时炸弹。丰盛油腻的晚餐会延长消化时间，导致睡眠不好。晚餐不吃或尽量少吃油炸、烧烤、煎制、腊制食品，因其在加工过程中易产生致癌物，如果进食这类食品，致癌物将会长期滞留于胃中 ......