靓汤·塑身定律

    是谁总在为持续发胖的身材担忧？强迫之下的节食、运动一般都收效不大，不如换一种心情，换一种方式，达到塑身的最佳效果。在抑制热量的同时，营养更加均衡，只有这样才能给健康加油、给美丽加分。以下各款营养靓汤，能够全面提供身体所需的营养元素，使你由内而外实现美丽蜕变。只要你遵循塑身定律的基本原则，提升美丽度、达到塑身效果的愿望就能轻松实现。

    肉圆大虾冬瓜汤

    主料：猪肉馅100g，大虾6只，冬瓜150g。

    辅料：海带结10个，枸杞若干，姜末3g，葱末5g。

    调料：盐1小匙，鸡精1小匙，干淀粉1小匙，芝麻油1小匙。

    做法：1. 猪肉馅中加入1/2小匙盐、1/2小匙鸡精、干淀粉、葱末、姜末及清水搅拌均匀，制成肉圆。大虾洗净去虾线，冬瓜去瓤切片，海带结洗净，枸杞用温水泡软备用。

    2. 汤锅中倒入清水烧开，放入肉圆和海带结，小火焖煮30 min。

    3. 待肉圆变色后，放入大虾、冬瓜片、枸杞，继续煮5 min，调入剩余的盐、鸡精、芝麻油即可。

    靓汤塑身姿：虾肉和冬瓜都是理想的塑身食材，虾肉高蛋白、低脂肪，能给塑身者带来足够的营养，冬瓜更是含有多种维生素和人体必需的微量元素，能够有效调节人体的代谢平衡，保持身体苗条。经常饮用此汤，不仅能够有效地保持身材，更能令肌肤柔嫩光滑，是一款非常适合女性饮用的温和汤品。

    鳕鱼兰花汤

    主料：鳕鱼肉200 g，鲜虾6只 ......