含核酸丰富的食物有：沙丁鱼、青花鱼、鲑鱼、文蛤、牡蛎、蝎子以及虾、蟹、鱿鱼、乌贼等；动物内脏如猪、牛、羊的肝、肺、心等。蔬菜类的蘑菇、香菇、黑木耳、芦笋、胡萝卜、菠菜、菜花、芜菁、豆类、酵母、黄花菜，以及海带、羊栖菜、紫菜等。以上虽是普通的食物，但如能经常食用，则会产生出惊人的效果。一周的21餐中，只要有半数餐次采用高核酸饮食就达到目的了，其余餐次仍可根据个人爱好选吃一些富含维生素、矿物质，以及软化血管类食物。

    2. 根据时节进补

    春季气温变化大，补充一些增加人体免疫力的药膳，如甲鱼、海参、人参、蜂王浆等；夏季气候闷热，空气潮湿，氧气稀薄，易出现食欲不振、肝火旺、失眠、胸闷等，可进补一些益气肝血，开胃健脾，泻火之补品，如灵芝、萝卜粥、阿胶、莲子、酸枣仁等；秋冬季空气干燥 ......