俄罗斯俄罗斯人经常吃的长寿食品是含有花粉的蜂蜜、洋葱和红茶。研究表明，花粉对于前列腺疾病、气喘等老化现象具有治愈的效果；而蜂蜜可增加钙质的保留能力，使人体青春永驻。蜂蜜还可以预防和治疗贫血，对于风湿痛、感冒、失眠等也有帮助；洋葱则含有14种对人体有益的成分，可以避免肠内腐败，增加肠内主要营养素的吸收，对增进健康、延年益寿有一定的功效；俄罗斯人还偏爱红茶，每天下午5~6点是他们的饮茶时间，在这个时段喝茶，对促进消化、增进食欲都有好处，同时还可以降低血脂，对防止心脑血管硬化也十分有利。

    圣马力诺圣马力诺是世界长寿国之一，当地人往往用这样一句话来概括他们的饮食：“面包+葡萄酒+橄榄油，活到九十九”。全麦面包、葡萄酒、橄榄油，是圣马力诺人每天不可缺少的食物。研究证实：全麦面包中的膳食纤维可以帮助消化，并消耗人体摄入的过多脂肪，多种矿物质和微量元素可以作为营养上的补充；葡萄酒中含有较多的花色苷、前花青素、单宁等酚类化合物，适量饮用可减轻动脉粥样硬化和预防心脏病；橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸，也有助于预防心脑血管疾病。此外，西红柿、胡萝卜、莴苣、蘑菇等也是他们常吃的蔬菜 ......