让足疗赶走你的亚健康

http://www.100md.com 2007年4月1日 《人人健康》 2007年第4期

     中医认为，“脚是人的第二个心脏”，由此可见脚与人体的密切关系，它不仅是我们行走的工具，更可以折射出身体的好坏，从而通过按摩进行调节诊治。随着历代医者的不断摸索和探究，足疗的强体健身功效被越来越多的人认识并接受。

    把“足道”搬回家

    在专业的足疗中心有先进的洗浴设备和手法高超的按摩师，自然会令我们身心放松。但是，如果没有条件经常光顾专业的足疗中心，我们也可以尝试把“足疗”搬到家里，自己做按摩师，只要坚持天天做，同样可以起到强身健体的作用。

    首先准备一个足够大的脚盆，可以是市场上销售的有按摩作用的脚盆，也可以是普通的盆子，只要按摩手法得当，它们能起到相同的功效。其次，准备足够的热水是进行足疗的关键。进行足疗的水温最好保持在42℃--45℃，水量以淹没脚的踝部为宜。双脚先在水中浸泡15~20分钟，以双脚皮肤发红为宜。清洁工作完成之后，开始进行足部按摩，双足的皮肤和身体其它处肌肤一样需要滋润，所以在按摩前也要使用润肤油。

    准备工作就绪之后，开始进行按摩。首先从脚底开始，以手指的指腹作为力点，另一只手也可同时按摩脚心处的反射区；脚底按摩完成后，再开始进行脚内外侧的按摩，用拇指和食指或拇、食、中三指捏压在两个对应的穴位上压揉；最后进行脚背部以及脚跟处的按摩，手法最好采用揉法，即双手以肘部为支点，作轻柔缓和的回旋揉动，带动该处的皮下组织。

    为了起到更好的健身效果，平时我们可以在泡脚水里添加些辅助材料，例如加入一些盐，会有助于祛除脚部的死皮；放入姜片则会起到加强活血的功效；放入艾叶、肉桂和苦参既可促进全身的血液循环，又可治疗各类足癣；用钩藤、冰片兑温水每晚洗脚，能治疗高血压，可不要小看了这些看似普通的中草药，它们和热水融合起来的功效足以让你远离疾病的侵扰。

    进行足底按摩的几大误区

    1、按摩力度越重越好

    这是做足疗的一个最大误区。千万不要以为被按摩时一定要感到巨大疼痛才说明按摩师下了大力气为你“解乏”。在做足疗时应该是以感觉略微酸痛为宜，以不会感觉心慌、头晕、恶心等为最佳力度。若过轻，起不到治疗的作用；若过重，则会造成其它伤害，比如韧带、肌肉、筋膜等组织的伤害。

    2、足疗对健康有帮助，任何时候都可以做

    这也是对足疗的错误认识，虽然足疗可以对人体起到调节作用，但并不是任何时候都适合做的，比如女性月经期间就应该尽量避免足底按摩。因为足部按摩的作用是消除气血运行的障碍，疏通经络，促进人体正常生理功能的恢复，女性月经期间进行足部按摩，不仅不会缓解疲劳，反而会增加月经量，给身体带来危害。另外，正处于急性损伤、局部水肿或者炎症中的人也不适宜进行足底按摩。患有严重心脏病、高血压、肾功能衰竭的病人更不要轻易尝试按摩。

    3、足疗中抽支烟放松一下

    在足疗中抽烟，吸入的有害物质相当于平时的几倍。因为足部按摩会加快全身血液循环的速度，这时候抽烟喝酒，会使人体吸收更多的酒精和尼古丁，对健康很不利。

    足疗小贴士

    对于办公室一族来说，颈椎痛、失眠、胃肠疾病是最常见的问题，下面介绍几款简单的足底按摩方法，帮助您缓解这些常见病。

    治疗失眠的足部反射区：位于双脚脚底10个脚趾的趾腹上端。

    治疗颈椎病的足部反射区：双足拇趾趾腹跟部横纹处，和双足外侧第五趾骨中部(足外侧最突出点中部)

    治疗胃肠系统疾病的足部反射区：在脚掌的1/2至下1/3中间的部分是胃肠系统的反射区。以及从左右两侧大脚趾一直沿脚掌内侧边缘，向下延伸至脚掌的1/2位置都为胃肠的反射区。(常　玉)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-597X/2007/04/16.htm