男士腹部健身法
体质普遍较虚弱，经常易患流感、头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。肥胖不仅有损男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。
为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，运动医学专家给男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2次-3次，下腹部就会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，精力更加充沛。具体方法如下：
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10cm，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50次-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该动作保持10秒钟～20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。(王勇强), 百拇医药
为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，运动医学专家给男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2次-3次，下腹部就会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，精力更加充沛。具体方法如下：
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10cm，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50次-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该动作保持10秒钟～20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。(王勇强), 百拇医药