秋季 别让你的情绪着凉
秋天来了，天气一天天凉爽起来，给人们带去几分惬意。但从事销售工作的袁伟却说自己近来很郁闷，进入秋季后，他渐渐感觉做什么也提不起兴趣，工作效率明显下降，但最让他担心的还是身体上的不适——四肢发麻、疲惫感强烈。为保险起见，他专程到医院进行全面体检，可医生却说他的身体没问题。这下，袁伟更担心了，自己到底得了什么病呢？
秋季，随着天气渐渐转凉，一些人容易患上感冒等常见病，但您可能不知道，秋季除了要当心身体感冒外，还应当警惕“心灵感冒”，也就是常说的抑郁症，上面提到的袁伟正是由于中了“秋季抑郁”的招，才表现出种种不适。
本期特别主题，我们邀请太原市精神病医院普通精神科(男科)副主任医师杨保胜，与大家共同关注秋季抑郁症。
认识秋季抑郁症
造成秋季抑郁的主要原因是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。表现在人体的常见症状有：夜晚睡眠增加白天仍然感到困倦；情绪变得焦躁不安；容易感到疲劳或精力下降；工作或学习时注意力难以集中；食欲突然增加引起体重增加。如果上述症状同时出现多个，并且持续两周以上，建议您尽快放下手中工作，找心理医生咨询。
, http://www.100md.com
家长应正确认识“儿童情绪障碍”
人们以前常说“少年不识愁滋味”，认为儿童总是天真无忧的，但最新调查显示，这种说法是不正确的，焦虑、抑郁情绪在儿童中普遍存在，近年来的比率更是呈上升趋势。
入秋后，很多医院心理科的门诊量显著增加，其中就诊的不乏一些孩子。该病在儿童身上症状表现与成年病人基本无异，一些患儿主要表现为反复或持续出现各种躯体不适等，如头痛、头晕、胸闷、气短、食欲下降等症状，抑郁情绪往往被躯体症状所掩盖。大部分家长在孩子出现这些症状后都不会和抑郁症联系起来，而是到消化科等科室治疗。
另外一些孩子则表现为性格改变，如脾气暴躁、富有攻击性或沉默寡言等症状，家长由于缺乏医学常识，一般会把这当成孩子进入青春期的表现，这样做造成的后果就是耽误病情，很容易引起悲剧的发生。
因此，为了实现早发现、早治疗，建议家长在发现孩子出现上述症状后及时与孩子沟通，正确引导孩子说出真实体验，及时带孩子到医院进行检查，这样做就可以最大限度减缓儿童及青少年的情绪障碍加深程度。
, 百拇医药
女性患抑郁症比率高于男性
研究表明，女性的抑郁症发病率是男性的两倍，主要表现在情感纠纷和孕、产期、更年期等几个特殊时期。
研究生毕业的聂丽，在24岁那年只身到深圳发展，四年后拥有自己的软件公司。事业有成的她因为没有时间谈论感情而时常感到空虚寂寞，无法排解。2005年，她在酒吧与朋友喝酒时认识了一个比自己大10岁的男人，在明知道对方已婚的情况下她仍然充当了第三者，陷入畸形恋情中无法自拔，她几次要求该名男子离婚都遭到拒绝，在这种情况下她多次选择自杀和自残的方式要挟“男友”。后来，在朋友的陪同下，她来到精神卫生中心求助，医生诊断她患有重度抑郁症，对她实施了药物治疗和心理辅助治疗两种方法。半年之后，她的病情得到了很好的控制，认识了自己的错误做法后逐渐摆脱了畸形恋情的纠缠，目前病情已痊愈。
还有一出因产后抑郁症引发的惨案让我们心痛。2006年8月，江苏省一个普通居民区里，一名刚刚出院回家的年轻妈妈抱着出生还不到10天的孩子从六楼跳下，母子两人当场死亡。后来，经过家人回忆，医生判断该名女子是患上了产后忧郁症才导致悲剧的发生。
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抑郁症易盯上高压人群
现代人生活节奏加快，越来越多的白领人士成为抑郁症的主要受害者。他们承受着来自生活的多方面压力，导致情绪不稳定，再加上白领人群常年在室内工作,很少有机会参加体力劳动或体育锻炼，这就造成他们体质较弱，心理承受能力减小，当天气变化或者遇到挫折时极易引发抑郁情绪。
针对这种情况，专家建议白领人群要学会释放自己的情绪，多参加体育锻炼，增强身体抵抗力和心理抵抗力。在工作之余停下来想一想自己忙碌工作究竟是为了什么，如果是为了拥有美好的生活，那像现在这样工作只能把身体搞垮，哪还有时间和精力去享受生活呢？
不可忽视的老年抑郁群体
人到暮年，难免会发出今非昔比的慨叹，而秋季带来的树木凋零、秋风萧索等一系列自然变化更是令他们产生悲秋之感，情绪持续低落。据统计，55岁以上的中老年中罹患抑郁症的比例高达10%-15%，由此导致轻生的事件也不断发生，因此老年抑郁症不容忽视。
, http://www.100md.com
与年轻抑郁症患者一样，老年抑郁症患者发病时也会出现原因不明且持续二周以上的情绪低落和沮丧，最典型的就是对生活、工作和以前的业余爱好均不感兴趣，甚至出现比年轻患者更多也更严重的躯体症状，比如严重失眠、便秘、心血管异常或身体各部位无名疼痛等症状。
因此，当家中老人出现抑郁症状时，子女首先要照顾好老人的生活起居，鼓励老人多做户外运动、多参加集体活动，与人交流沟通。其次，为老人选看一些电视风光片、喜剧片或者老电影，缓解他们的抑郁情绪。再者，老人经诊断患上抑郁症后，子女要鼓励老人坚持服药，并注意观察可能出现的副作用，千万不能随意增减药物，以免造成治疗前功尽弃。
专家为预防秋季抑郁支招
■起床后：伸个懒腰
生理学家的研究显示，猫的习惯对人也同样有益。从容不迫地伸个懒腰可以使能量涌入，促进新陈代谢，甚至还可以增加使人幸福的激素的分泌。
, 百拇医药
具体方法是：起床后，向上伸懒腰，使尽全力把双臂伸向天空，用右手抓住左胳膊肘，全身慢慢向右抻，直到肌肉感觉舒服为止，然后换左手。
■发泄不满：空中拳击
在上班的路上很不顺利，今天的工作又挨批了……你的神经可能处在崩溃的边缘，真想向谁发泄一顿，那就来一场空中拳击吧。站在镜子前摆好拳击姿势，左出拳，右出拳，想象着攻击今天所有使你不高兴的对象。
■增加照明：让心情回到夏天
精神病学家有个术语“照明倚赖抑郁”，它会在秋冬时节因为太阳光线不足等原因突袭人们，由此出现疲劳、心情不好和其它抑郁症状。其实解决的办法很简单：增加照明。在面积为18平方米的房间里，大脑的正常活动需要不少于250W的光线照明。在工作间和客厅使用光线接近日光的灯泡。
■增强活力：饮食适时调节
在秋天里，低热量饮食的追随者要做些调整了，平时多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜类等富含蛋白质、维生素B、碳水化合物的食物，这对增加活力、调节情绪、减轻抑郁大有益处。
■着装也能改变你的情绪
美国著名心理学家杰克·布朗研究认为，适当地选择衣服，有改善情绪的功效。在心情不好的日子里，应尽量避免穿易皱的麻质衣服、硬质衣料衣服、过分紧身而狭窄的衣服，因为，舒适的衣着可以松弛神经。, 百拇医药(本刊编辑部)
秋季，随着天气渐渐转凉，一些人容易患上感冒等常见病，但您可能不知道，秋季除了要当心身体感冒外，还应当警惕“心灵感冒”，也就是常说的抑郁症，上面提到的袁伟正是由于中了“秋季抑郁”的招，才表现出种种不适。
本期特别主题，我们邀请太原市精神病医院普通精神科(男科)副主任医师杨保胜，与大家共同关注秋季抑郁症。
认识秋季抑郁症
造成秋季抑郁的主要原因是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。表现在人体的常见症状有：夜晚睡眠增加白天仍然感到困倦；情绪变得焦躁不安；容易感到疲劳或精力下降；工作或学习时注意力难以集中；食欲突然增加引起体重增加。如果上述症状同时出现多个，并且持续两周以上，建议您尽快放下手中工作，找心理医生咨询。
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家长应正确认识“儿童情绪障碍”
人们以前常说“少年不识愁滋味”，认为儿童总是天真无忧的，但最新调查显示，这种说法是不正确的，焦虑、抑郁情绪在儿童中普遍存在，近年来的比率更是呈上升趋势。
入秋后，很多医院心理科的门诊量显著增加，其中就诊的不乏一些孩子。该病在儿童身上症状表现与成年病人基本无异，一些患儿主要表现为反复或持续出现各种躯体不适等，如头痛、头晕、胸闷、气短、食欲下降等症状，抑郁情绪往往被躯体症状所掩盖。大部分家长在孩子出现这些症状后都不会和抑郁症联系起来，而是到消化科等科室治疗。
另外一些孩子则表现为性格改变，如脾气暴躁、富有攻击性或沉默寡言等症状，家长由于缺乏医学常识，一般会把这当成孩子进入青春期的表现，这样做造成的后果就是耽误病情，很容易引起悲剧的发生。
因此，为了实现早发现、早治疗，建议家长在发现孩子出现上述症状后及时与孩子沟通，正确引导孩子说出真实体验，及时带孩子到医院进行检查，这样做就可以最大限度减缓儿童及青少年的情绪障碍加深程度。
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女性患抑郁症比率高于男性
研究表明，女性的抑郁症发病率是男性的两倍，主要表现在情感纠纷和孕、产期、更年期等几个特殊时期。
研究生毕业的聂丽，在24岁那年只身到深圳发展，四年后拥有自己的软件公司。事业有成的她因为没有时间谈论感情而时常感到空虚寂寞，无法排解。2005年，她在酒吧与朋友喝酒时认识了一个比自己大10岁的男人，在明知道对方已婚的情况下她仍然充当了第三者，陷入畸形恋情中无法自拔，她几次要求该名男子离婚都遭到拒绝，在这种情况下她多次选择自杀和自残的方式要挟“男友”。后来，在朋友的陪同下，她来到精神卫生中心求助，医生诊断她患有重度抑郁症，对她实施了药物治疗和心理辅助治疗两种方法。半年之后，她的病情得到了很好的控制，认识了自己的错误做法后逐渐摆脱了畸形恋情的纠缠，目前病情已痊愈。
还有一出因产后抑郁症引发的惨案让我们心痛。2006年8月，江苏省一个普通居民区里，一名刚刚出院回家的年轻妈妈抱着出生还不到10天的孩子从六楼跳下，母子两人当场死亡。后来，经过家人回忆，医生判断该名女子是患上了产后忧郁症才导致悲剧的发生。
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抑郁症易盯上高压人群
现代人生活节奏加快，越来越多的白领人士成为抑郁症的主要受害者。他们承受着来自生活的多方面压力，导致情绪不稳定，再加上白领人群常年在室内工作,很少有机会参加体力劳动或体育锻炼，这就造成他们体质较弱，心理承受能力减小，当天气变化或者遇到挫折时极易引发抑郁情绪。
针对这种情况，专家建议白领人群要学会释放自己的情绪，多参加体育锻炼，增强身体抵抗力和心理抵抗力。在工作之余停下来想一想自己忙碌工作究竟是为了什么，如果是为了拥有美好的生活，那像现在这样工作只能把身体搞垮，哪还有时间和精力去享受生活呢？
不可忽视的老年抑郁群体
人到暮年，难免会发出今非昔比的慨叹，而秋季带来的树木凋零、秋风萧索等一系列自然变化更是令他们产生悲秋之感，情绪持续低落。据统计，55岁以上的中老年中罹患抑郁症的比例高达10%-15%，由此导致轻生的事件也不断发生，因此老年抑郁症不容忽视。
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与年轻抑郁症患者一样，老年抑郁症患者发病时也会出现原因不明且持续二周以上的情绪低落和沮丧，最典型的就是对生活、工作和以前的业余爱好均不感兴趣，甚至出现比年轻患者更多也更严重的躯体症状，比如严重失眠、便秘、心血管异常或身体各部位无名疼痛等症状。
因此，当家中老人出现抑郁症状时，子女首先要照顾好老人的生活起居，鼓励老人多做户外运动、多参加集体活动，与人交流沟通。其次，为老人选看一些电视风光片、喜剧片或者老电影，缓解他们的抑郁情绪。再者，老人经诊断患上抑郁症后，子女要鼓励老人坚持服药，并注意观察可能出现的副作用，千万不能随意增减药物，以免造成治疗前功尽弃。
专家为预防秋季抑郁支招
■起床后：伸个懒腰
生理学家的研究显示，猫的习惯对人也同样有益。从容不迫地伸个懒腰可以使能量涌入，促进新陈代谢，甚至还可以增加使人幸福的激素的分泌。
, 百拇医药
具体方法是：起床后，向上伸懒腰，使尽全力把双臂伸向天空，用右手抓住左胳膊肘，全身慢慢向右抻，直到肌肉感觉舒服为止，然后换左手。
■发泄不满：空中拳击
在上班的路上很不顺利，今天的工作又挨批了……你的神经可能处在崩溃的边缘，真想向谁发泄一顿，那就来一场空中拳击吧。站在镜子前摆好拳击姿势，左出拳，右出拳，想象着攻击今天所有使你不高兴的对象。
■增加照明：让心情回到夏天
精神病学家有个术语“照明倚赖抑郁”，它会在秋冬时节因为太阳光线不足等原因突袭人们，由此出现疲劳、心情不好和其它抑郁症状。其实解决的办法很简单：增加照明。在面积为18平方米的房间里，大脑的正常活动需要不少于250W的光线照明。在工作间和客厅使用光线接近日光的灯泡。
■增强活力：饮食适时调节
在秋天里，低热量饮食的追随者要做些调整了，平时多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜类等富含蛋白质、维生素B、碳水化合物的食物，这对增加活力、调节情绪、减轻抑郁大有益处。
■着装也能改变你的情绪
美国著名心理学家杰克·布朗研究认为，适当地选择衣服，有改善情绪的功效。在心情不好的日子里，应尽量避免穿易皱的麻质衣服、硬质衣料衣服、过分紧身而狭窄的衣服，因为，舒适的衣着可以松弛神经。, 百拇医药(本刊编辑部)