冬季练练臂跑
冬天天气寒冷,老年人尽可能采取室内活动。锻炼可采取以臂代腿的方式，不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。
抛球拿一个球抛向空中，落下时接住，或者让球弹在地上、墙上而接回。如果没有球，亦可做抛球的手势，每臂做10次，稍稍休息，再做10次。
运手早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，此动作可做1分钟～2分钟。
飞翔站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似地慢慢挥动手臂，宜做1分钟～2分钟。
打沙包想象面前有一个沙包，用拳头击过去，或是与一个假想的对手在打拳，可做10次～20次。
单车手平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的踏脚一样活动，可做1分钟～2分钟。, http://www.100md.com(赵 翔)
抛球拿一个球抛向空中，落下时接住，或者让球弹在地上、墙上而接回。如果没有球，亦可做抛球的手势，每臂做10次，稍稍休息，再做10次。
运手早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，此动作可做1分钟～2分钟。
飞翔站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似地慢慢挥动手臂，宜做1分钟～2分钟。
打沙包想象面前有一个沙包，用拳头击过去，或是与一个假想的对手在打拳，可做10次～20次。
单车手平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的踏脚一样活动，可做1分钟～2分钟。, http://www.100md.com(赵 翔)