听一段音乐你就能健康起来(2)
人一出生就被音乐包围着，婴儿通过一系列音符与世界沟通；父母给孩子唱摇篮曲，也说带有韵律的词。研究显示，特别护理中心的早产儿在有音乐的条件下，体重增加得特别快。另外一些研究证明，音乐疗法还可以减少小孩手术前的焦虑。
婴幼儿期听莫扎特和巴赫的音乐，可以扩大脑体积，增加神经元的活动，可以刺激大脑的全面发育，有助正常发育的儿童抽像推理的能力，这对于他们今后学习数学和科学是不可或缺的。音乐对于儿童的情绪与社会能力也有好处，使他们与同学保持更好的关系。
音乐还可以帮助有语言障碍，甚至患有自闭症的孩子。在曼哈顿的“创造性音乐疗法”诊所，即使接受治疗的儿童只敲了一个音节，治疗师也可以此创作出一段乐曲，并将其与患者正在做的事溶入到音乐中去，如此与患童建立良好的关系并进行沟通。
●音乐歌咏可以使人长寿
音乐界里出现了大量的长寿老人，这一现象引起医学专家们的关注。研究发现，音乐可以促使人体分泌一种宜情益性的物质——内啡肽。内啡肽能提高人类的热情和快乐的情绪，从而激发全身免疫系统的功能。
, 百拇医药
老年人经常唱唱歌、听听音乐，还可以起到锻炼作用。人体的某些肌肉可以通过体育锻炼来加强，但内脏的一部分却不能只靠锻炼来改善，惟有声音能到达这些地方。
●用音乐改善负面情绪
从婚姻问题到治疗强迫症和精神病，目前越来越多的精神疗法使用音乐做为辅助药物与心理治疗的手段。纽约一位音乐治疗师海瑞(Andrea Hara)，会先让患者形容自己感到的压力和担心，接着他们会一起倾听或演奏一段音乐，患者在此过程中及音乐结束后会和他讨论自己对音乐的感受。
研究发现，音乐可作用于神经中枢，使其释放神经介质，人因此会感到非常愉快。海瑞说，患者对于自己熟悉的旋律和节奏，会集中精力期待下一个旋律，如此纠正纷乱的思绪与行为，在思想上得到放松。音乐还使人能够表达出内心感受。和其它人一起演奏时，会使他们很快意识到自己在客观世界中的位置。
●音乐使分娩过程顺利
, 百拇医药
研究发现传导音乐的神经与传导疼痛感受的神经是一样的，医生们因此将音乐用于减少产妇分娩的痛苦。在分娩的不同阶段，产妇听到配合自己当时感受的音乐，能更好专注于保持体力和控制呼吸，使得焦虑和疼痛大大减少，甚至还能缩短产程。对于在医院陌生环境中分娩的产妇，倾听熟悉的音乐会使她们感觉自己仍拥有控制力。
●锻练时听音乐更容易坚持
最近一些研究表明，在做体育锻练时听音乐的人，比不听的人可以自然增加运动强度，并更容易坚持锻练计划。
●生命最后时刻的安慰
你能想像一个临终病人弹奏吉它的画面吗？这在美国的临终患者护理院中是可以见到的。纽约州音乐治疗师海利尔德(Russell Hilliard)说，倾听和演奏音乐是绝好的提高临终患者生活质量的方法，可以让患者感受到痛苦的缓解和放松，使他们能在30分钟内自动入睡。同时从音乐中受益的还有患者的家属，他们看到患者可以从音乐中得到如此多的安慰，也深受感动和倍觉欣喜。
, 百拇医药
音乐处方
音乐治疗不是简单等同于普通的音乐欣赏，它强调特定的乐曲、旋律、节奏对特定的人群的影响，从而产生心理上的自我调节。必须注意，一般应先向医生了解音乐背景和治疗作用，如健脑益智、提神去闷、催眠助睡、松静降压、开胃佐餐等音乐处方。一次倾听30分钟左右即可。高血压、心脏病病人不能听一些节奏强烈、动感太强的音乐。
不是所有的音乐对人的身心健康都是有益的。国外有位心理学家曾对3个不同的交响乐队的208名队员进行了分析。结果发现，以演奏古典乐曲为主的乐队成员，心情大都平稳愉快；以演奏现代乐曲或以演奏现代乐曲为主的成员，70%以上的人患有神经过敏症，60%以上的人急躁，22%以上的人情绪消沉，还有些人经常失眠、头痛、耳痛和腹泻。
还有人对一些音乐爱好者作过调查，发现在经常欣赏古典音乐的家庭里，人与人的关系相处得和睦；经常欣赏浪漫派音乐的人，性格开朗，思想活跃；而热衷于嘈杂的现代派音乐的家庭里，成员之间经常争吵不休。
, http://www.100md.com
西方人士认为听西方音乐，尤其是古典音乐效果最佳。有专家指出，舒伯特的音乐能助失眠者入睡，巴赫音乐可减轻消化不良，莫扎特音乐能减轻风湿性关节炎的疼痛感，可以起到消除疲劳、重振精神的作用。
上海中医大附属岳阳中西医结合医院就在尝试针对不同患者，开出不同“音乐处方”来解决疾病带来的心理问题。
中医经典著作《黄帝内经》记载，宫、商、角、徵、羽五音，与人五脏相连，与五行也有不谋而合之处。市民孙小姐因小叶增生导致胀痛感，前往岳阳医院求诊后，医生特别给出一张“音乐处方”：建议回家聆听《绿岛小夜曲》，有助于减少疼痛。岳阳医院中医外科张明教授对此解释，小叶增生这类疾病与心理因素有极大关系，舒缓情绪可降低患者痛感。以下是本刊为您选择的一些音乐处方，供您参考。
失眠——镇静性音乐
可选择节奏平稳、柔慢、宽广的镇静性乐曲，海顿的《小夜曲》、马斯奈的《黛依斯冥想曲》、勃拉姆斯的《摇篮曲》、柴可夫斯基的《秋之歌》、奥芬·巴赫的《霍夫曼船歌》、舒曼的《梦幻曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、莫扎特的《催眠曲》、德彪西的《月光》、圣一桑的《天鹅》等。
, 百拇医药
中国民乐《平湖秋月》、《二泉映月》、《摇篮曲》、《渔舟唱晚》等。
消沉——解郁性乐曲
消沉型这类人往往缺乏自信心，对人、对事、对物抱有消极悲观情绪，缺少积极进取精神。宜选用宏伟、粗犷和令人振奋的“解郁性乐曲”，其旋律优美多彩、欢快活泼、起伏明显，节奏明快清晰，音乐清新明亮，风格明朗秀丽。如贝多芬《G大调小步舞曲》、莫扎特《浪漫曲》、布拉姆斯《匈牙舞曲第5号》、勃拉姆斯的《匈牙利舞曲No.5》、亨德尔的《焰火音乐第四乐章,快板》、比才的《小步舞曲(阿莱城的姑娘第一组曲)》、贝多芬的《命运交响曲》、帕格尼尼的《A大调提琴第六奏鸣曲》、苏培的《轻骑兵序曲》、莫扎特的《土耳其进行曲》等。
中国民乐：《得胜令》、《金蛇狂舞》、《步步高》等。
悲伤——激昂的进行曲
, http://www.100md.com
很多人都有这样的体验，当听到雄壮激昂的进行曲时，受到激励和鼓舞，往往因之而热情奔放，斗志昂扬；例如，气势磅礴的《保卫黄河》令人热血沸腾；《大刀进行曲》的喊杀声，让人精神振奋；慷慨激昂的《满江红》，使人心存高远；坚定沉稳的《团结就是力量》，让人信心百倍；《在太行山上》那气度宏伟的画面，令人豪情万丈；《我们走在大路上》那不可阻挡的气势，使人气概豪迈。
智力衰退——兴奋性音乐
年纪大了，很容易记忆力下降，明明熟悉的人，就是记不起名字。宜选择兴奋性乐曲，其旋律刚劲活泼，节奏明快坚定，多为进行曲式，音色饱满有力或庄严雄伟，或尖锐清脆、抑扬顿挫、情绪热烈、高昂。如贝多芬《命运交响曲》、比才的《卡门》序曲、苏配的《轻骑兵》序曲、莫扎特的《土耳其进行曲》、《D大调双钢琴奏鸣曲(K448,行板)》、《降E大调第10双钢琴协奏曲(K365,第一乐章)》、斯美塔那的《伏尔塔瓦河(我的祖国No.2)》、亨德尔的《水上音乐组曲》等。
, http://www.100md.com
民族音乐《得胜令》《步步高》，可以健脑益智、提神去闷，治疗智力衰退、慢性疲劳综合征等。
记忆力衰退的人最好常听熟悉的音乐，熟悉的旋律往往和过去难以忘怀的生活经历紧紧相连，常能勾起人们对往昔岁月的回忆。特别是对老年痴呆症倾向的患者、植物人也有一定疗效。
高血压——抒情音乐
有人做过实验，听一首抒情味很浓的小提琴协奏曲后，高血压患者血压可下降10~20毫米汞柱。高血压病人需要的是平静，镇静安神、解除不安。宜听巴赫的《D小调小提琴协奏曲》，德彪西的《月光》，肖邦的《降E大调夜曲》，贝多芬的《田园交响曲第二乐章》，柴可夫斯基的《船歌(四季曲.六月)》、《天鹅湖》圆舞曲，维瓦尔第的《四季》，约翰·斯特劳斯的《维也纳森林故事》，圣桑的交响诗《死亡舞蹈》，以及中国音乐《二泉映月》、《梁祝》、《梅花三弄》、《春江花月夜》、《姑苏行》、《空山鸟语》、广东音乐《雨打芭蕉》等。
, http://www.100md.com
解除疲乏——轻松型音乐
约翰·斯特劳斯的《春之声圆舞曲》、德沃夏克的《幽默曲》、莫扎特的《浪漫曲》、德彪西的《大海》、亨德尔的《水上音乐》、维瓦尔第的《四季之“春”》、比才的《卡门》等。
中国民乐：《彩云追月》、《牧童短笛》等。
抑郁——“忧郁感”的音乐
忧郁的病人宜听“忧郁感”的音乐，不管是“悲痛”的“圆舞曲”还是其他有忧郁成分的乐曲，都是具有美感的。当病人的心灵接受了这些乐曲的“美感”沐浴之后，很自然会慢慢消去心中的忧郁。
宜听柴可夫斯基的《如歌的行板》、贝多芬的《降B大调弦乐四重奏第五乐章》、格里格的《a小调钢琴协奏曲第二乐章》、莫扎特的《A大调第23号钢琴协奏曲(K488,柔板)》、肖邦的《e小调第一钢琴协奏曲第三乐章》、格什文的《蓝色狂想曲》、西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》、李斯特的《第二号匈牙利狂想曲》、德彪西的管弦乐组曲《大海》、柴可夫斯基的第六交响曲《悲怆》、海顿的清唱剧《创世纪》、亨德尔的清唱剧《弥赛亚》等。
中国民乐《江南好》、《步步高》、《春天来了》、《喜洋洋》、笛子独奏《喜相逢》、二胡独奏《光明行》、京胡独奏《夜深沉》等。
增进食欲——轻松欢快乐曲
贝多芬的《春天奏鸣曲》、帕格尼尼的《小步舞曲》、约翰·斯特劳斯的《蓝色多瑙河》、莫扎特的《长笛竖琴协奏曲(K299,第二乐章)》、马斯卡尼的《乡村骑士》间奏曲等。穆索尔斯基的钢琴组曲《图画展览会》、泰勒曼的《餐桌音乐》等。中国民乐《花好月圆》、《青春舞曲》等。, 百拇医药(金朝晖)
婴幼儿期听莫扎特和巴赫的音乐，可以扩大脑体积，增加神经元的活动，可以刺激大脑的全面发育，有助正常发育的儿童抽像推理的能力，这对于他们今后学习数学和科学是不可或缺的。音乐对于儿童的情绪与社会能力也有好处，使他们与同学保持更好的关系。
音乐还可以帮助有语言障碍，甚至患有自闭症的孩子。在曼哈顿的“创造性音乐疗法”诊所，即使接受治疗的儿童只敲了一个音节，治疗师也可以此创作出一段乐曲，并将其与患者正在做的事溶入到音乐中去，如此与患童建立良好的关系并进行沟通。
●音乐歌咏可以使人长寿
音乐界里出现了大量的长寿老人，这一现象引起医学专家们的关注。研究发现，音乐可以促使人体分泌一种宜情益性的物质——内啡肽。内啡肽能提高人类的热情和快乐的情绪，从而激发全身免疫系统的功能。
, 百拇医药
老年人经常唱唱歌、听听音乐，还可以起到锻炼作用。人体的某些肌肉可以通过体育锻炼来加强，但内脏的一部分却不能只靠锻炼来改善，惟有声音能到达这些地方。
●用音乐改善负面情绪
从婚姻问题到治疗强迫症和精神病，目前越来越多的精神疗法使用音乐做为辅助药物与心理治疗的手段。纽约一位音乐治疗师海瑞(Andrea Hara)，会先让患者形容自己感到的压力和担心，接着他们会一起倾听或演奏一段音乐，患者在此过程中及音乐结束后会和他讨论自己对音乐的感受。
研究发现，音乐可作用于神经中枢，使其释放神经介质，人因此会感到非常愉快。海瑞说，患者对于自己熟悉的旋律和节奏，会集中精力期待下一个旋律，如此纠正纷乱的思绪与行为，在思想上得到放松。音乐还使人能够表达出内心感受。和其它人一起演奏时，会使他们很快意识到自己在客观世界中的位置。
●音乐使分娩过程顺利
, 百拇医药
研究发现传导音乐的神经与传导疼痛感受的神经是一样的，医生们因此将音乐用于减少产妇分娩的痛苦。在分娩的不同阶段，产妇听到配合自己当时感受的音乐，能更好专注于保持体力和控制呼吸，使得焦虑和疼痛大大减少，甚至还能缩短产程。对于在医院陌生环境中分娩的产妇，倾听熟悉的音乐会使她们感觉自己仍拥有控制力。
●锻练时听音乐更容易坚持
最近一些研究表明，在做体育锻练时听音乐的人，比不听的人可以自然增加运动强度，并更容易坚持锻练计划。
●生命最后时刻的安慰
你能想像一个临终病人弹奏吉它的画面吗？这在美国的临终患者护理院中是可以见到的。纽约州音乐治疗师海利尔德(Russell Hilliard)说，倾听和演奏音乐是绝好的提高临终患者生活质量的方法，可以让患者感受到痛苦的缓解和放松，使他们能在30分钟内自动入睡。同时从音乐中受益的还有患者的家属，他们看到患者可以从音乐中得到如此多的安慰，也深受感动和倍觉欣喜。
, 百拇医药
音乐处方
音乐治疗不是简单等同于普通的音乐欣赏，它强调特定的乐曲、旋律、节奏对特定的人群的影响，从而产生心理上的自我调节。必须注意，一般应先向医生了解音乐背景和治疗作用，如健脑益智、提神去闷、催眠助睡、松静降压、开胃佐餐等音乐处方。一次倾听30分钟左右即可。高血压、心脏病病人不能听一些节奏强烈、动感太强的音乐。
不是所有的音乐对人的身心健康都是有益的。国外有位心理学家曾对3个不同的交响乐队的208名队员进行了分析。结果发现，以演奏古典乐曲为主的乐队成员，心情大都平稳愉快；以演奏现代乐曲或以演奏现代乐曲为主的成员，70%以上的人患有神经过敏症，60%以上的人急躁，22%以上的人情绪消沉，还有些人经常失眠、头痛、耳痛和腹泻。
还有人对一些音乐爱好者作过调查，发现在经常欣赏古典音乐的家庭里，人与人的关系相处得和睦；经常欣赏浪漫派音乐的人，性格开朗，思想活跃；而热衷于嘈杂的现代派音乐的家庭里，成员之间经常争吵不休。
, http://www.100md.com
西方人士认为听西方音乐，尤其是古典音乐效果最佳。有专家指出，舒伯特的音乐能助失眠者入睡，巴赫音乐可减轻消化不良，莫扎特音乐能减轻风湿性关节炎的疼痛感，可以起到消除疲劳、重振精神的作用。
上海中医大附属岳阳中西医结合医院就在尝试针对不同患者，开出不同“音乐处方”来解决疾病带来的心理问题。
中医经典著作《黄帝内经》记载，宫、商、角、徵、羽五音，与人五脏相连，与五行也有不谋而合之处。市民孙小姐因小叶增生导致胀痛感，前往岳阳医院求诊后，医生特别给出一张“音乐处方”：建议回家聆听《绿岛小夜曲》，有助于减少疼痛。岳阳医院中医外科张明教授对此解释，小叶增生这类疾病与心理因素有极大关系，舒缓情绪可降低患者痛感。以下是本刊为您选择的一些音乐处方，供您参考。
失眠——镇静性音乐
可选择节奏平稳、柔慢、宽广的镇静性乐曲，海顿的《小夜曲》、马斯奈的《黛依斯冥想曲》、勃拉姆斯的《摇篮曲》、柴可夫斯基的《秋之歌》、奥芬·巴赫的《霍夫曼船歌》、舒曼的《梦幻曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、莫扎特的《催眠曲》、德彪西的《月光》、圣一桑的《天鹅》等。
, 百拇医药
中国民乐《平湖秋月》、《二泉映月》、《摇篮曲》、《渔舟唱晚》等。
消沉——解郁性乐曲
消沉型这类人往往缺乏自信心，对人、对事、对物抱有消极悲观情绪，缺少积极进取精神。宜选用宏伟、粗犷和令人振奋的“解郁性乐曲”，其旋律优美多彩、欢快活泼、起伏明显，节奏明快清晰，音乐清新明亮，风格明朗秀丽。如贝多芬《G大调小步舞曲》、莫扎特《浪漫曲》、布拉姆斯《匈牙舞曲第5号》、勃拉姆斯的《匈牙利舞曲No.5》、亨德尔的《焰火音乐第四乐章,快板》、比才的《小步舞曲(阿莱城的姑娘第一组曲)》、贝多芬的《命运交响曲》、帕格尼尼的《A大调提琴第六奏鸣曲》、苏培的《轻骑兵序曲》、莫扎特的《土耳其进行曲》等。
中国民乐：《得胜令》、《金蛇狂舞》、《步步高》等。
悲伤——激昂的进行曲
, http://www.100md.com
很多人都有这样的体验，当听到雄壮激昂的进行曲时，受到激励和鼓舞，往往因之而热情奔放，斗志昂扬；例如，气势磅礴的《保卫黄河》令人热血沸腾；《大刀进行曲》的喊杀声，让人精神振奋；慷慨激昂的《满江红》，使人心存高远；坚定沉稳的《团结就是力量》，让人信心百倍；《在太行山上》那气度宏伟的画面，令人豪情万丈；《我们走在大路上》那不可阻挡的气势，使人气概豪迈。
智力衰退——兴奋性音乐
年纪大了，很容易记忆力下降，明明熟悉的人，就是记不起名字。宜选择兴奋性乐曲，其旋律刚劲活泼，节奏明快坚定，多为进行曲式，音色饱满有力或庄严雄伟，或尖锐清脆、抑扬顿挫、情绪热烈、高昂。如贝多芬《命运交响曲》、比才的《卡门》序曲、苏配的《轻骑兵》序曲、莫扎特的《土耳其进行曲》、《D大调双钢琴奏鸣曲(K448,行板)》、《降E大调第10双钢琴协奏曲(K365,第一乐章)》、斯美塔那的《伏尔塔瓦河(我的祖国No.2)》、亨德尔的《水上音乐组曲》等。
, http://www.100md.com
民族音乐《得胜令》《步步高》，可以健脑益智、提神去闷，治疗智力衰退、慢性疲劳综合征等。
记忆力衰退的人最好常听熟悉的音乐，熟悉的旋律往往和过去难以忘怀的生活经历紧紧相连，常能勾起人们对往昔岁月的回忆。特别是对老年痴呆症倾向的患者、植物人也有一定疗效。
高血压——抒情音乐
有人做过实验，听一首抒情味很浓的小提琴协奏曲后，高血压患者血压可下降10~20毫米汞柱。高血压病人需要的是平静，镇静安神、解除不安。宜听巴赫的《D小调小提琴协奏曲》，德彪西的《月光》，肖邦的《降E大调夜曲》，贝多芬的《田园交响曲第二乐章》，柴可夫斯基的《船歌(四季曲.六月)》、《天鹅湖》圆舞曲，维瓦尔第的《四季》，约翰·斯特劳斯的《维也纳森林故事》，圣桑的交响诗《死亡舞蹈》，以及中国音乐《二泉映月》、《梁祝》、《梅花三弄》、《春江花月夜》、《姑苏行》、《空山鸟语》、广东音乐《雨打芭蕉》等。
, http://www.100md.com
解除疲乏——轻松型音乐
约翰·斯特劳斯的《春之声圆舞曲》、德沃夏克的《幽默曲》、莫扎特的《浪漫曲》、德彪西的《大海》、亨德尔的《水上音乐》、维瓦尔第的《四季之“春”》、比才的《卡门》等。
中国民乐：《彩云追月》、《牧童短笛》等。
抑郁——“忧郁感”的音乐
忧郁的病人宜听“忧郁感”的音乐，不管是“悲痛”的“圆舞曲”还是其他有忧郁成分的乐曲，都是具有美感的。当病人的心灵接受了这些乐曲的“美感”沐浴之后，很自然会慢慢消去心中的忧郁。
宜听柴可夫斯基的《如歌的行板》、贝多芬的《降B大调弦乐四重奏第五乐章》、格里格的《a小调钢琴协奏曲第二乐章》、莫扎特的《A大调第23号钢琴协奏曲(K488,柔板)》、肖邦的《e小调第一钢琴协奏曲第三乐章》、格什文的《蓝色狂想曲》、西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》、李斯特的《第二号匈牙利狂想曲》、德彪西的管弦乐组曲《大海》、柴可夫斯基的第六交响曲《悲怆》、海顿的清唱剧《创世纪》、亨德尔的清唱剧《弥赛亚》等。
中国民乐《江南好》、《步步高》、《春天来了》、《喜洋洋》、笛子独奏《喜相逢》、二胡独奏《光明行》、京胡独奏《夜深沉》等。
增进食欲——轻松欢快乐曲
贝多芬的《春天奏鸣曲》、帕格尼尼的《小步舞曲》、约翰·斯特劳斯的《蓝色多瑙河》、莫扎特的《长笛竖琴协奏曲(K299,第二乐章)》、马斯卡尼的《乡村骑士》间奏曲等。穆索尔斯基的钢琴组曲《图画展览会》、泰勒曼的《餐桌音乐》等。中国民乐《花好月圆》、《青春舞曲》等。, 百拇医药(金朝晖)