都知道减肥需要运动,可是一想到要运动,很多女人都变得很懒。更何况冬天到了,天气寒冷,也不适合户外运动。想保持身材,就需要不停地与食欲以及脂肪进行对抗。下面,我们教你一些简易的十分钟减肥法,爱美的你,可以一试哦。

    研究报告指出,10分钟健身法与一次30—40分钟的集中锻炼法相比,能多减掉30%的脂肪,同时还可有效增强心血管的耐力。研究还显示女人只要能坚持每天步行10分钟,就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪。

    清晨10分钟快走

    每天早上从家门口到公车站,做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100~120步左右的速度来步行,达到微喘、心跳明显加速的地步 ......