高血压朋友春天生活十部曲
春天
季节更替时天气变化无常,高血压患者的血压往往随着气温的变化而上下波动,如不控制好血压,随之而来的可能就是脑卒中和冠心病。因此,要控制好高血压,防止并发症。
1.晨醒先赖床
清晨,是高血压病及心脑血管疾病的好发时刻,而最危险的时刻,恰恰是刚刚醒来的一刹那。此时,人体代谢功能降低,心跳减慢,血压下降,部分血液瘀积于四肢。早晨醒来,呼吸、心跳、血压、肌张力等,在大脑由抑制转为兴奋的刹那间,要迅速恢复正常运转,从而引起心跳加快、血管收缩、血压升高,增加了心脏负担,最容易诱发高血压病及心脑血管疾病等发作。为此,早晨醒来不是仓促起床穿衣,而是赖床5～10分钟。采用仰卧姿势,进行心前区和脑部的自我按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢等,然后慢慢坐起,稍过片刻,再缓缓地下床并从容不迫地穿衣,使刚从睡梦中醒来的身体状况逐渐适应白天活动的需要。
2.晨起先饮水
人体经过一个晚上的睡眠,皮肤及呼吸器官失去了一部分水分,再加上尿液的形成与排放,使机体相应缺水,血液变得黏稠而难以流动,增加了高血压患者血栓形成的可能性,也很容易诱发心脏病及脑供血不足等 ......
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季节更替时天气变化无常,高血压患者的血压往往随着气温的变化而上下波动,如不控制好血压,随之而来的可能就是脑卒中和冠心病。因此,要控制好高血压,防止并发症。
1.晨醒先赖床
清晨,是高血压病及心脑血管疾病的好发时刻,而最危险的时刻,恰恰是刚刚醒来的一刹那。此时,人体代谢功能降低,心跳减慢,血压下降,部分血液瘀积于四肢。早晨醒来,呼吸、心跳、血压、肌张力等,在大脑由抑制转为兴奋的刹那间,要迅速恢复正常运转,从而引起心跳加快、血管收缩、血压升高,增加了心脏负担,最容易诱发高血压病及心脑血管疾病等发作。为此,早晨醒来不是仓促起床穿衣,而是赖床5～10分钟。采用仰卧姿势,进行心前区和脑部的自我按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢等,然后慢慢坐起,稍过片刻,再缓缓地下床并从容不迫地穿衣,使刚从睡梦中醒来的身体状况逐渐适应白天活动的需要。
2.晨起先饮水
人体经过一个晚上的睡眠,皮肤及呼吸器官失去了一部分水分,再加上尿液的形成与排放,使机体相应缺水,血液变得黏稠而难以流动,增加了高血压患者血栓形成的可能性,也很容易诱发心脏病及脑供血不足等 ......
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