健身四字文(连载)
坐宜端正,站宜挺直,走宜不跳,卧宜不语,觉宜睡好,劳宜适度,身宜常炼,脑宜常动。
书宜常看,字宜常写,心宜常宽,气宜常忍,欲宜常淡,思宜常悟,情宜勿痴,色宜勿迷。
站忌久立,久站伤骨,坐忌久疲,久坐伤肉,卧忌久倦,久卧伤气,行忌久聚,久行伤筋。
耳忌久听,久听伤肾,目忌久视,久视伤血,手忌勿勤,不勤至懒,脑忌勿动,不动至衰。
劳忌久乏,久劳伤体,呆忌久长,久长伤志,思忌至多,多思神殆,念忌至多,念多神散。
欲忌过盛,欲盛伤身,觉忌久睡,久睡伤神,笑忌至极,至极伤脏,话忌多讲,多讲气争。
愁忌过分,过分伤心,喜忌过分,过分昏礼,怒忌过分,过分脉紊,好忌过多,过多迷专。
心不厌顺,气不厌和,脑不厌用,手不厌勤,足不厌走,身不厌炼,发不厌梳,鼻不厌揉。
身欲常劳,劳勿至极,站不至乏,立不背日,不欲甚逸,不欲甚劳,不欲汗淋,不欲风寒。
发宜常梳,脸宜常擦,鼻宜常揉,目宜常远,耳宜常弹,齿宜常叩,腮宜常鼓,腭宜常舔。
胸宜常护,背宜常暖,肢宜常摇,肤宜常干。
足宜常摩,手宜常搓,肛宜常提,腹宜常旋。
腿宜常走,身宜常练,浊宜常呵,津宜常咽。
以人为伴,和睦相处。
以物为伴,自取欢乐。
以艺为伴,其乐无穷。
以游为伴,山海皆亲。
欲想健身,多素少荤,吃素防病,吃素养身。
科学食用,蔬果味鲜,可做食疗,祛病健身。
葱能健脾,蒜能消炎,醋能解毒,茶能除腻,虾能补钙,蛋能增智,梨能祛痰,枣能滋补。
西瓜清热,绿豆降暑,黄瓜减肥,葡萄悦色,番茄补血,紫茄祛风,菌蘑消肿,核桃润肺。
白菜解毒,菜花抑癌,瓜籽开智,蘑耳健身,冬瓜消肿,韭菜行气,菠菜养血,花生益寿。
乌梅生津,丝瓜活血,芥菜明目,莲藕散淤,苦瓜降暑,红豆消肿,茴香驱风,芝麻延年。
酒宜少饮,茶宜多喝,糖宜少食,果宜常吃,荤宜少食,素宜多吃,肉宜少食,菜宜多吃。
食宜少盐,味宜常调,饭宜忌饱,吃宜细嚼,喝宜不急,吃宜不烫,水宜多喝,烟宜忌吸。
烟多伤身,酒多伤体,茶多养身,水多去病,糖多损身,果多延年,荤多至疾,素多益寿。
日常饮食,常有五味,五味养生,有利有弊,有益五脏,亦伤五脏,用之其益,避之其弊。
酸味益肝,吃多伤脾;
甘味益脾,吃多伤肾;
咸味益肾,吃多伤心;
苦味益心,吃多伤肺;
辛味益肺,吃多伤肝。
上述五味,食用有度,用好受益,反之损脏,虽然常用,用时适度。
饮食有节,起居有常,恬淡虚无,精神内守,调摄情志,修养德性,性贵中和,德高延年。
气功健身,六字常吟,吟能祛病,吟能健身。
吹以去热,吹能祛寒,呼以去风,呼能制温,唏以去烦,唏能治脾,呵以去气,呵能治肝,嘘以散滞,嘘能治肺,泗以解极,泗能治肾。
六字气诀,四字突出,嘘呵泗吹,四季分明,春季用嘘,夏季用呵,秋季用泗,冬季用吹。
叩齿咽津,还能强身,早起叩齿,然后咽津,叩齿健体,咽津强身,持之以恒,益寿延年。, http://www.100md.com(王惠斌)
书宜常看,字宜常写,心宜常宽,气宜常忍,欲宜常淡,思宜常悟,情宜勿痴,色宜勿迷。
站忌久立,久站伤骨,坐忌久疲,久坐伤肉,卧忌久倦,久卧伤气,行忌久聚,久行伤筋。
耳忌久听,久听伤肾,目忌久视,久视伤血,手忌勿勤,不勤至懒,脑忌勿动,不动至衰。
劳忌久乏,久劳伤体,呆忌久长,久长伤志,思忌至多,多思神殆,念忌至多,念多神散。
欲忌过盛,欲盛伤身,觉忌久睡,久睡伤神,笑忌至极,至极伤脏,话忌多讲,多讲气争。
愁忌过分,过分伤心,喜忌过分,过分昏礼,怒忌过分,过分脉紊,好忌过多,过多迷专。
心不厌顺,气不厌和,脑不厌用,手不厌勤,足不厌走,身不厌炼,发不厌梳,鼻不厌揉。
身欲常劳,劳勿至极,站不至乏,立不背日,不欲甚逸,不欲甚劳,不欲汗淋,不欲风寒。
发宜常梳,脸宜常擦,鼻宜常揉,目宜常远,耳宜常弹,齿宜常叩,腮宜常鼓,腭宜常舔。
胸宜常护,背宜常暖,肢宜常摇,肤宜常干。
足宜常摩,手宜常搓,肛宜常提,腹宜常旋。
腿宜常走,身宜常练,浊宜常呵,津宜常咽。
以人为伴,和睦相处。
以物为伴,自取欢乐。
以艺为伴,其乐无穷。
以游为伴,山海皆亲。
欲想健身,多素少荤,吃素防病,吃素养身。
科学食用,蔬果味鲜,可做食疗,祛病健身。
葱能健脾,蒜能消炎,醋能解毒,茶能除腻,虾能补钙,蛋能增智,梨能祛痰,枣能滋补。
西瓜清热,绿豆降暑,黄瓜减肥,葡萄悦色,番茄补血,紫茄祛风,菌蘑消肿,核桃润肺。
白菜解毒,菜花抑癌,瓜籽开智,蘑耳健身,冬瓜消肿,韭菜行气,菠菜养血,花生益寿。
乌梅生津,丝瓜活血,芥菜明目,莲藕散淤,苦瓜降暑,红豆消肿,茴香驱风,芝麻延年。
酒宜少饮,茶宜多喝,糖宜少食,果宜常吃,荤宜少食,素宜多吃,肉宜少食,菜宜多吃。
食宜少盐,味宜常调,饭宜忌饱,吃宜细嚼,喝宜不急,吃宜不烫,水宜多喝,烟宜忌吸。
烟多伤身,酒多伤体,茶多养身,水多去病,糖多损身,果多延年,荤多至疾,素多益寿。
日常饮食,常有五味,五味养生,有利有弊,有益五脏,亦伤五脏,用之其益,避之其弊。
酸味益肝,吃多伤脾;
甘味益脾,吃多伤肾;
咸味益肾,吃多伤心;
苦味益心,吃多伤肺;
辛味益肺,吃多伤肝。
上述五味,食用有度,用好受益,反之损脏,虽然常用,用时适度。
饮食有节,起居有常,恬淡虚无,精神内守,调摄情志,修养德性,性贵中和,德高延年。
气功健身,六字常吟,吟能祛病,吟能健身。
吹以去热,吹能祛寒,呼以去风,呼能制温,唏以去烦,唏能治脾,呵以去气,呵能治肝,嘘以散滞,嘘能治肺,泗以解极,泗能治肾。
六字气诀,四字突出,嘘呵泗吹,四季分明,春季用嘘,夏季用呵,秋季用泗,冬季用吹。
叩齿咽津,还能强身,早起叩齿,然后咽津,叩齿健体,咽津强身,持之以恒,益寿延年。, http://www.100md.com(王惠斌)