孩子高考后出现焦虑怎么办
江苏李先生:高考结束了,孩子认为发挥得不理想,觉得自己离大学梦越来越远,因此情绪非常低落。面对家人朋友的关心与问候,她的心情更加抑郁、焦虑,同时出现头晕、心慌、胸闷、失眠等现象,整日坐卧不安。请问这是不是病?怎么办?
连线医生——无锡市精神卫生中心临床心理科主任 王国强 这是典型的考后焦虑症。如何调整考后心理,走出焦虑状态,可从寻找原始焦虑降低压力入手。可以使用“垂直技术”,即降低她的压力和目标。如她认为考不上大学就没有退路,这是表面的想法,可以继续垂直追问其背后的东西:如果考不上大学又会怎样?可能没有学历,会影响到以后的工作,那么没有学历又怎样?这样一层层追问下去,看她最终的担心落在哪里,而这就是她的‘原始焦虑’。如果最后的那个核心她能够接受,她的焦虑程度就会降低。
其次,从内外两方面增加自信。自信的人对自己考上大学有把握,焦虑较少。建议家长和老师应正面地肯定和鼓励考生,学生自己也要多找自己的长处和想象成功来提高自信。
再次,要拥有一颗平常心。一次升学考试的成败不能代表之后学业和事业的状态,考入名牌大学并非就进入了“成功保险箱”,因为那里竞争会更加激烈,考验也就更加严峻。况且,现在社会有太多机会学习,实在不行还可以从头再来。当我们如果真的用一颗平常心去对待考试,心情就会平静很多,反而能从容面对。, http://www.100md.com
连线医生——无锡市精神卫生中心临床心理科主任 王国强 这是典型的考后焦虑症。如何调整考后心理,走出焦虑状态,可从寻找原始焦虑降低压力入手。可以使用“垂直技术”,即降低她的压力和目标。如她认为考不上大学就没有退路,这是表面的想法,可以继续垂直追问其背后的东西:如果考不上大学又会怎样?可能没有学历,会影响到以后的工作,那么没有学历又怎样?这样一层层追问下去,看她最终的担心落在哪里,而这就是她的‘原始焦虑’。如果最后的那个核心她能够接受,她的焦虑程度就会降低。
其次,从内外两方面增加自信。自信的人对自己考上大学有把握,焦虑较少。建议家长和老师应正面地肯定和鼓励考生,学生自己也要多找自己的长处和想象成功来提高自信。
再次,要拥有一颗平常心。一次升学考试的成败不能代表之后学业和事业的状态,考入名牌大学并非就进入了“成功保险箱”,因为那里竞争会更加激烈,考验也就更加严峻。况且,现在社会有太多机会学习,实在不行还可以从头再来。当我们如果真的用一颗平常心去对待考试,心情就会平静很多,反而能从容面对。, http://www.100md.com