带防暑药物:夏季外出时应带些防暑药物,如人丹、清凉油、万金油、风油精、藿香正气水等。

    充足睡眠:夏天日长夜短,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。

    室内要拉帘:不在家时,把窗帘拉上,这样就能阻止热量进入。

    做白日梦:坐着休息一下,闭上眼睛,小睡一会儿。研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

    给床单套个塑料袋:睡前将床单放在冰箱里冰上几个小时:从冰箱里拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。

    放慢动作:避免剧烈活动,剧烈活动将激活身体能量,增加体内温度。如果你有跑步的习惯,最好在每天早上7点前气温相对较低的时候跑。

    吃辛辣食物:尽管大热天里吃这些东西难以想像,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,有助于降低体温。

    适时查体:每年夏季来临前进行健康体检 ......