伴随着新年的逐步临近,“年终压力”又成为关键词。人们在抱怨“越到年底越忙”的同时,更坦言总觉得背上了沉重的心理负荷,紧张、焦虑的心情一股脑儿地袭来,让这新年的日子很不好过。为此，本期我们将教您如何减压，让您度过一个快乐、轻松的春节。

    参加锻炼 即使你已经在休假，也尽量保持晨练的习惯，跑步、游泳、散步均可。锻炼有助于生理上的抗御压力的能力，使你在忙碌的春节也有一个良好的心情。

    保持每日三餐的平衡饮食

    良好的饮食习惯是最容易被忽视的对付压力的策略。如果你定时吃早餐且摄入的食物营养平衡，把精制糖和咖啡以及盐的摄入降至最低并保持理想的体重，你就会更加健康，自我感觉也就会更好，压力自然降低。

    保持足够的睡眠和休息 成年人每天至少需要七八个小时的睡眠，有人甚至需要更多，应掌握自己睡眠最低的时间要求，进而制定一份计划，以确保其得以实现。

    保持消遣娱乐和工作间的平衡 给工作和娱乐分配时间，时间分配不应让人有匆忙感，而应使人感到放松自在，保持你的业余爱好。安排好度假，控制工作时间，有张有弛，有劳有逸。

    如何缓解新年压力

    27岁的小潘是一家销售公司的员工，临近年底，看着那没完成的指标，只能卯足了劲地忙着见客户推销，每天工作时间长达十三四个小时，使得小潘变得烦躁，易激惹，常常吃不下、睡不着，最担心的还是公司年底“算总账”，自己的成绩要是倒数，不仅奖金受影响，还有被炒的风险。

    随着生活节奏的加快，很多人都背负着经济压力、工作压力、生活压力等精神负担，但为了完成工作量 ...... 如果您在使用手机等流览时无法查看或下载全文，可能是被搜索引擎失真“转码”，请点击屏幕最下方的“电脑版”或“原网页”访问。


限于服务器压力，网站部分信息只供爱心会员或有一定积分的注册会员流览。
此信息需要 2 积分（免费注册登录后每天可以领取10个积分）。

用户名：
密 码：
	忘了密码

如果您还不是100md.com会员，欢迎 免费注册，
如果您想获得积分，点击这里 查看积分规则。
如果您想订购杂志，请直接与《人人健康》编辑部联系。     信息仅供参考，不构成任何之建议、推荐或指引。文章版权属于原著作权人，若您认为此文不宜被收录供大家免费阅读，请邮件或电话通知我们，我们收到通知后，会立即将您的作品从本网站删除。

微信文章  关注百拇  评论几句  搜索更多