久坐族做做温和运动

http://www.100md.com 2013年12月1日 《人人健康》 201323

     北京读者牛先生：我是办公一族，每天上班对着电脑，一坐就是一天，想运动都没机会。请问有没有不占很大空间、温和的运动适合像我这样的人？

    连线医生——中国医科大学附属第一医院骨科教授 杨茂伟 整天坐在椅子上，运动少、活动量小。久坐族们需要运动，但突然开始剧烈运动会伤身体。所以体力不太强、运动量小的久坐族们可以试试温和运动。跳绳：不间断的跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟所消耗的热量。跳绳所占的空间小，又方便，且消耗热量大。下蹲：这个运动不挑场地，办公间隙、看电视时都可以进行，且能明显改善梨形身材。长时间坚持都可收到良好的效果。, 百拇医药

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-597X/2013/23/53.htm