月经不调不一定是妇科病

http://www.100md.com 2014年2月1日 《人人健康》 2014年第3期

     许多妇女发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了在子宫之外去找原因。岂不知，许多不良习惯因素也可能导致月经失调。排除器质性病变的原因之后，女性不妨看看自己最近是否情绪波动较大；有无过度减肥；起居无度或者嗜好烟酒等。若有则应尽快改掉这些坏习惯，对症调理。

    影响月经的因素

    情绪异常 长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

    过度节食 有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮。因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

    起居无度 据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

    嗜好酒烟 烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫升以上的女性中，月经不调者是不吸烟、饮酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。作为一个女人，“好朋友”是甩也甩不掉的包袱，看来只有与它友好相处，遇到问题时把痛苦指数减到最低，让自己在那几天也有好心情，这才是最聪明的做法!

    月经不调怎么办

    调整好自己的心态 有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

    多吃含有铁和滋补性的食物 如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调。因此，女性在平时也应合理地搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

    保持良好的生活习惯 女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

    缓解精神压力 缓解精神压力可从事一些全身运动，如游泳、跑步等，每周进行1～2次，每次30分钟。

    食用减压食物 多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。(郑丽)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-597X/2014/03/44.htm