健康快报
紫色食物能有效护眼
研究显示，在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的是眼球，而紫色食品有抗自由基效力，堪称是最佳“护目食品”。经常吃一些紫色食品，能有效预防夜盲症，有助于预防黄斑变性、白内障等眼部疾病，有效维护眼睛健康。
创可贴包扎别超过两天
创可贴具有暂时止血、保护创面的作用，一般用于小块创伤的应急治疗。加之其外层的胶布不透空气，会使伤口及周围皮肤发白、变软，继而导致感染，因此创可贴包扎时间最好不要超过两天。
这样吃西红柿更健康
1.煮熟的西红柿细胞壁破裂，番茄红素被最大限度释放出来；2.用橄榄油或其他植物油炒西红柿可以最大限度利用西红柿中的番茄红素；3.西红柿皮也含有大量的番茄红素，所以连皮吃最营养；4.西兰花和西红柿是最佳的营养组合。
, 百拇医药
喝点红酒强肾脏
美国研究发现，偶尔喝杯红酒有助于保持肾脏健康。适量饮酒能降低尿蛋白水平，而尿蛋白水平较高可能会影响肾脏功能。至于红酒与心脏健康的关系，则可能是由于红酒所含的多酚有抗炎症和抗氧化作用。
夏季5种瓜清脂减肥
苦瓜：具有消暑、减肥等作用；丝瓜：所含皂疳和黏液有利于大便通畅，且热量很低；木瓜：含木瓜酵素，可分解脂肪，促进新陈代谢；冬瓜：下气、清热，有助于减肥；黄瓜：含有丰富纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便。
肚子饿时少吃甜食
空腹时最好少吃甜食，因为空腹糖分基本不经消化就会被吸收，导致血糖水平短时快速升高，尤其不适合血糖控制不好的人。暂时性的高血糖会与体内的蛋白质产生反应，导致患慢性疾病的危险增大。
, 百拇医药
警惕6种“致病组合”
1.水果与海鲜不容易消化；2.火腿与乳酸饮料易致癌；3.萝卜与橘子易诱发甲状腺肿大；4.牛奶与巧克力易发生腹泻；5.海鲜与啤酒易诱发痛风；6.菠菜与豆腐易患结石症。
多吃豆类血脂好
加拿大一项研究发现：食用菜豆、扁豆和其他豆类有助于降低低密度脂蛋白的含量，从而减少人们患上心脏病的风险。豆类的血糖生成指数较低，被分解的速度较慢，能减少或替换饮食中的动物蛋白质和不良脂肪。
黄色食物的功效
黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。此外，黄色食物对消化系统有疗效，对记忆力衰退有帮助。代表食物有南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉等。
, http://www.100md.com 黑巧克力能改善血管功能
希腊一项最新研究表明，吃黑巧克力有助于改善血管功能，防止潜在的破坏性血栓形成。研究人员说，黑巧克力含有大量名为类黄酮的抗氧化剂，能保护血管免受不稳定氧化物自由基的损害。
5个小动作助你赶走失眠
1.活动脖颈：头前倾，感到肌肉抽紧；2.活动肩膀：慢抬肩再放松，回原位；3.扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸；4.压手掌：双手平举胸前，吸吐气时向中施力；5.弯曲脚趾：双脚前伸上抬，脚趾向脚心方向弯曲，突然放松。
脚趾运动法除疲劳
多活动脚趾可以促进血液循环，消除足部疲劳。
1.用脚趾缝夹住一物体(手帕、袜子)，将该物体传给另一只脚，直至夹稳；2.双膝微屈，两脚掌前部夹住地上一本书；3.两脚掌紧紧相触，尽力分开脚趾；4.用脚掌外侧着地走动。, 百拇医药
研究显示，在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的是眼球，而紫色食品有抗自由基效力，堪称是最佳“护目食品”。经常吃一些紫色食品，能有效预防夜盲症，有助于预防黄斑变性、白内障等眼部疾病，有效维护眼睛健康。
创可贴包扎别超过两天
创可贴具有暂时止血、保护创面的作用，一般用于小块创伤的应急治疗。加之其外层的胶布不透空气，会使伤口及周围皮肤发白、变软，继而导致感染，因此创可贴包扎时间最好不要超过两天。
这样吃西红柿更健康
1.煮熟的西红柿细胞壁破裂，番茄红素被最大限度释放出来；2.用橄榄油或其他植物油炒西红柿可以最大限度利用西红柿中的番茄红素；3.西红柿皮也含有大量的番茄红素，所以连皮吃最营养；4.西兰花和西红柿是最佳的营养组合。
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喝点红酒强肾脏
美国研究发现，偶尔喝杯红酒有助于保持肾脏健康。适量饮酒能降低尿蛋白水平，而尿蛋白水平较高可能会影响肾脏功能。至于红酒与心脏健康的关系，则可能是由于红酒所含的多酚有抗炎症和抗氧化作用。
夏季5种瓜清脂减肥
苦瓜：具有消暑、减肥等作用；丝瓜：所含皂疳和黏液有利于大便通畅，且热量很低；木瓜：含木瓜酵素，可分解脂肪，促进新陈代谢；冬瓜：下气、清热，有助于减肥；黄瓜：含有丰富纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便。
肚子饿时少吃甜食
空腹时最好少吃甜食，因为空腹糖分基本不经消化就会被吸收，导致血糖水平短时快速升高，尤其不适合血糖控制不好的人。暂时性的高血糖会与体内的蛋白质产生反应，导致患慢性疾病的危险增大。
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警惕6种“致病组合”
1.水果与海鲜不容易消化；2.火腿与乳酸饮料易致癌；3.萝卜与橘子易诱发甲状腺肿大；4.牛奶与巧克力易发生腹泻；5.海鲜与啤酒易诱发痛风；6.菠菜与豆腐易患结石症。
多吃豆类血脂好
加拿大一项研究发现：食用菜豆、扁豆和其他豆类有助于降低低密度脂蛋白的含量，从而减少人们患上心脏病的风险。豆类的血糖生成指数较低，被分解的速度较慢，能减少或替换饮食中的动物蛋白质和不良脂肪。
黄色食物的功效
黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。此外，黄色食物对消化系统有疗效，对记忆力衰退有帮助。代表食物有南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉等。
, http://www.100md.com 黑巧克力能改善血管功能
希腊一项最新研究表明，吃黑巧克力有助于改善血管功能，防止潜在的破坏性血栓形成。研究人员说，黑巧克力含有大量名为类黄酮的抗氧化剂，能保护血管免受不稳定氧化物自由基的损害。
5个小动作助你赶走失眠
1.活动脖颈：头前倾，感到肌肉抽紧；2.活动肩膀：慢抬肩再放松，回原位；3.扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸；4.压手掌：双手平举胸前，吸吐气时向中施力；5.弯曲脚趾：双脚前伸上抬，脚趾向脚心方向弯曲，突然放松。
脚趾运动法除疲劳
多活动脚趾可以促进血液循环，消除足部疲劳。
1.用脚趾缝夹住一物体(手帕、袜子)，将该物体传给另一只脚，直至夹稳；2.双膝微屈，两脚掌前部夹住地上一本书；3.两脚掌紧紧相触，尽力分开脚趾；4.用脚掌外侧着地走动。, 百拇医药