适当运动防老年斑

http://www.100md.com 2014年8月1日 《人人健康》 201415

     老年斑是人体内脏衰老的征象，通过加速过氧化物的排泄，加上适当运动，将有助于延缓老年斑的产生或进展。以下几个小动作，不妨一试。

    1.两臂侧平举，屈左脚，右手抱膝，维持一会儿，之后身体还原放松。反复做2～3次后，左右交换，以同样的方式再进行2～3次。

    2.仰卧：两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床上进行吸气，保持此姿势尽可能长的时间，其间自然呼吸。反复做2～3次后，左右交换，以同样的方式再进行2～3次。

    3.左腿屈曲，左脚掌贴床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住脚腕，向右侧稍扭转脚尖；接着右臂带动上体向左扭转，保持这一姿势尽可能长的时间，然后身体还原放松。反复做2～3次后，左右交换，以同样的方式再进行2～3次。(李洋)

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