钟南山：像婴儿一样呼吸

http://www.100md.com 2014年8月15日 《人人健康》 201416

     如今，空气污染与呼吸健康等话题早已成为社会广泛关注的热门问题。从医超过50年的钟南山在多种场合不止一次表示，当二氧化硫升高一倍，死亡率就升高11%，当TSP(总悬浮颗粒物)倍增，死亡率就增加40%。雾霾对于人体的呼吸系统、脑神经系统、心血管系统、生殖系统等都有影响，是肿瘤的重要成因之一，特别是肺癌。

    钟南山对于如何呼吸有着独到的理解，“我们现在大部分成年人的呼吸方式都存在问题。现代人大多是胸式浅呼吸者，主要用肺的中部和上部呼吸。而健康的呼吸方式应该是像婴儿一样的腹式呼吸，通过横膈活动来增强肺的通气量”。

    钟南山说，这种呼吸方式的转变可以通过相应的“呼吸训练”来实现的。“这是我自己减压的心得，大家不妨一试，高血压、糖尿病、心情抑郁等疾病可以得到辅助治疗”。

    钟南山建议，不要大口呼吸，先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。然后屏住呼吸，停顿后，开始新一次的呼吸。, 百拇医药

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