如何锻炼老年人肺活量

http://www.100md.com 2014年12月1日 《人人健康》 201423

     随着年龄增长，人们肺活量会变小，声音也会逐渐变得苍老无力。专家总结出以下一些方法，能提高老年人肺活量，让老年人的声音听起来洪亮有力，不妨一试。

    用吸管做趣味发声练习 与身体其他部位的肌肉一样，呼吸系统也需要锻炼才能保持健康。有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统。把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。

    练习讲故事 大量实验证明，大声朗读对锻炼肺活量至关重要。建议老年人每天起床后大声朗读报纸上的一篇文章。

    放声歌唱 美国埃默里大学语音中心的语音语言病理部门主任伊迪·哈勃纳说：“放声歌唱对健康的好处不容低估。”建议老年人跟着收音机一起唱歌，或是加入合唱团，或是唱卡拉OK。

    运动也能增强肺活量 当一个人的健康状况良好时，他的声音效果也会最好。即使是简单的散步运动也能提高身体素质，其效应会延伸到呼吸系统甚至声音领域。, http://www.100md.com

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