体育锻炼对身体的好处简直是不胜枚举，久坐的办公室一族、勤学苦读的学生一族，又或者是体力逐渐下降的老年人和慢病缠身的朋友，都需要合理地加强对身体的锻炼，生命不息，运动不止。

    加强机体的新陈代谢

    体育锻炼时，由于肌肉代谢的增强，产生的热量也随着增加。虽然神经系统的调节加强了散热过程，但仍然慢于产热过程，因此体温升高。

    运动时体温适度升高对机体是有利的：首先能提高中枢神经系統的兴奋性，提高酶的活性，促进代谢过程的进行;其次加强了呼吸、血液循环功能;另外还可降低肌肉的粘滞性，从而有助于加强肌肉收缩的力量及密度，并可加大关节的活动范围。体温升高程度同运动强度、时间和气象条件以及个体锻炼程度有关。

    增强运动系统机能

    体育锻炼时骨的血液供给得到改善，骨的形态结构噁性能都发生良好的变化，骨密质增厚使骨变粗 ......