■张军霞

    运动分为有氧和无氧两大类，想要减肥健身的朋友，一定要仔细阅读这篇文章。

    1.什么是有氧运动和无氧运动？

    所谓有氧运动，是指人体在氧气供应充足的情况下进行的运动。

    所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”状态下剧烈快速的运动。

    2.常见的有氧运动、无氧运动有哪些？

    常见的有氧运动包括：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。

    常见的无氧运动包括：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等 ......