生孩子一定要学会的拉玛泽呼吸法
哈气,娩出,第一阶段——胸部呼吸法,第二阶段——轻浅呼吸法,第三阶段——浅的呼吸法,第四阶段——哈气运动,第五阶段—-用力推
■崔 白面对临产，每一位产妇都会感到紧张、害怕、不知所措，很多人因此在生产时难产，或是损伤会阴部。其实，能否轻松而顺利生出宝宝，很多时候取决于分娩前所做的准备。
拉玛泽呼吸法是一种产妇在分娩前的锻炼方法，也被称为心理预防式的分娩准备法。拉玛泽呼吸法可以有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。一般来说，产妇从怀孕7 个月开始就可以练习，这样才能在分娩时熟练应用 ......
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