想顺产？孕期多做这几个运动
瑜珈,会阴,孕妇运动4个原则,不做太激烈的运动,做好暖身与伸展运动,多段式,短时间为原则,有腹痛症状，马上暂缓运动,帮助顺产的5项运动,弓箭步，蹲马步,青蛙蹲,腹肌运动,凯格尔运动,孕妇瑜珈,不适合孕期运动的孕妇
■宋一山孕妇运动4 个原则
越来越多孕妇知道孕期运动的重要性，但却不知道如何安全的运动，有可能用力错误而不自知，想要保护自己也保护胎儿，请把握以下4 大原则：
1.不做太激烈的运动
每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要自己掌握，太过激烈的动作可能导致子宫瞬间收缩，因此，孕期应降低运动强度，以不感到疲惫为原则。
2.做好暖身与伸展运动
运动前需做好暖身运动 ......
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