■钟 晨

    充足良好的睡眠对于精神、情感、机体免疫和细胞生长与修复等都有着重要的作用，但现在越来越多的人没办法好好入睡，中国睡眠研究会发布的报告显示，我国有超3 亿人存在睡眠障碍。为了提高睡眠质量，人们各出奇招，近来网上还流行起吃褪黑素助眠。

    褪黑素，又名褪黑激素、松果体素，由于能使产生黑色素的细胞发亮而命名。正常人体内也有褪黑素，在黑暗的情况下褪黑素分泌旺盛，促使身体进入睡眠状态，而在光照充足的情况下，褪黑素分泌降低，人就没有睡意。所以，褪黑激素是一种能调节人睡眠规律的物质 ......