■苏巨仑

    我们健身的时候，需要做很多种运动，而在这些运动当中，还分为有氧运动与无氧运动。健身之前，选择正确又合适的运动是很重要的。那么，什么是有氧健身？有氧健身有哪些？下面就一起来看看吧。

    什么是有氧健身

    有氧健身的英文叫“A ER O BIC S”，意为“有氧”或“有氧参与的”，要求全身主要肌群的参与，能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。运动时心率保持在150 次/分钟的运动量为有氧运动 ......