■首都医科大学附属北京世纪坛医院 李天雄

    一、制定合理的控制体重目标

    大家可以参考B MI指数，看自己的体重是否超标。因为每个人的骨骼大小存在差异，单纯的标准体重不一定适合自己，要找到适合自己的最佳体重。

    B MI指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

    计算公式为：B MI=体重÷身高2，B MI正常值在20～25，超过25为超重，30以上则属肥胖。

    二、制定合理的控制体重计划

    冰冻三尺 ......